产后孕妇能吃火龙果吗，吃什么有助于产后下奶食谱大全及做法

　　产后吃什么从古至今都有讲究，虽然很多地方对月子期的饮食会有一点点的区别，不过有一点是共通的，那就是不能吃生冷的东西。可是水果能不能吃呢?火龙果能不能吃呢?

产后孕妇能吃火龙果吗

　　产后孕妇是可以适量吃火龙果。火龙果铁元素含量比一般水果要高，同时它还含有丰富的维生素和花青素，营养成分高，可以有效补充产后妈妈需要的营养物质;还具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用。而且火龙果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。另外，火龙果的维生素C含量很高，因此能促进瘀伤和割伤愈合，并能加强免疫系统能力，有利于剖腹产的产妇伤口恢复。除了火龙果，产后孕妇吃苹果也是好处多多哟!因为产妇生产过程中出血量较多，需要及时补充铁。苹果中每100克含有铁0.3毫克，富含的维生素C又可以促进铁的吸收，产后适量吃苹果可以补气补血，有利于产后恢复。而且产后吃苹果还可以维持酸碱平衡，苹果是碱性水果，可以迅速中和鱼肉、蛋类等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物。坐月子期间为了产后恢复及奶水的充足，一般产妇饮食多以鱼、肉及汤类为主，适量吃些苹果可以中和这些食物代谢的有害物质，增强体力和抗病能力。

吃什么有助于产后下奶食谱大全及做法

　　1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。3、鲫鱼通草汤做法：1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量。2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼，持续吃3~5天。功效：鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好。