产后臀部疼痛怎么回事，产后腰痛背痛怎么办

　　产后腰痛背痛怎么办？一些孕妈妈在生产之后，会出现很多身体上不舒服，因为生育之后身体是很受损伤的。如果没有好好的休息和补充营养，然后又思虑过多的话，是会产生一些后遗症的。那么产后新妈妈腰疼是怎么回事呢？产后腰疼要怎么办呢？接下来我们一起看看吧。

产后腰痛背痛怎么办？

　　1、充足的营养

　　饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。

　　2、劳逸结合

　　生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

　　3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。

　　在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练，以促进身体的的恢复。

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

产后腰疼的原因

　　诱发产后腰痛的原因有以下几点：

　　1、孕期大肚子，腰部承受力量大

　　孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受。因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患.

　　2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙

　　胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙，这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿，缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此，孕期妈咪们就要注意补钙，以免产后出现腰痛腰酸等症状，为产后恢复打好基础。

　　3、生产降低肌肉和韧带张力，腰杆变硬

　　生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，全身骨头似乎都变硬了，柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马，现在高抬腿都会抽筋，曾经轻松搞定的瑜伽动作，现在动作完全不达标，这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分，加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练，自然全身骨头硬邦邦了，腰部会更加明显。