产后减肥成功案例有哪些，产后两月吃什么肉好

　　我们都知道，女性在生产完之后都是需要一个恢复期的，然而，在这期间，健康、合理、规律的饮食更是至关重要的，因为稍不留神，就会落下月子病，这里就会很多人想要问，坐月子应该吃什么?大口吃肉又会不会变胖，毕竟正常体质下，正常生活也是很容易发胖了，要不然怎么会有减肥是终身大事一说呢?所以接下来我们一起去了解一下有关知识吧。

产后减肥成功案例有哪些?

　　身上的一身赘肉令许多年轻妈妈烦恼不已，怎样才能恢复产前的身材呢?为了快速减肥，妈妈们可谓各显神通，妈妈网上就有许多妈妈分享自己的瘦身经验，有成功的也有失败的，下面一块来看看这些真实经历，让准备减肥的妈妈们少走弯路，学到给力妙招，绕开所谓坑爹秘方。

　　三大最有效方法

　　1、锻炼

　　运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操

　　2、网友枕霞旧友：有氧运动、快步走、慢跑、游泳

　　3、网友Julie061258：瑜伽+ 郑多燕+Pump it up 有氧健身操

　　4、网友Michelle.miu：科学饮食，多食蔬果，oslim草本植物，酸奶，适量运动，瑜伽，游泳

　　5、网友crazy_rabbit：少量多餐外加运动锻炼，餐前吃草本曲纤类健康食物，终于在产后四个月恢复到怀孕前的体重，曾经一度瘦到55kg，后来没注意又长了几斤回去。产后一个月我就开始运动了，每天晚饭后慢 跑五十分钟，坚持了两个月终于有了效果，不过运动过后一小时内最好不要母乳，有乳酸堆积，这时候的母乳宝宝吃了不太好。

　　6、母乳喂养

　　7、网友wls2009：喂母乳最有效，自然就瘦了，因为生完后一直在喂母乳，都没有胖，朋友们都说我比没怀孕时还瘦了。

　　8、网友clickcling：请了月嫂开奶，带小孩，奶水来的不错，可以全母乳，自己不用带孩子，餐前先吃水果，蔬菜和oslim草本曲纤，吃得也很好，基本没有后遗症。

　　9、网友阳阳007：喂母乳最有效，自然就瘦了。生完后一直在喂母乳，都没有胖，孕前的裤子都大了，吃的比怀孕的时候还多，所以大家都喂母乳吧。

　　10、科学饮食

　　过夜不食、少食多餐，进食习惯顺序颠倒，先吃oslim90促进脂肪代谢，再吃水果点心，再吃配菜，最后吃主食

　　11、网友常来：少食多餐，一定要管住自己的嘴巴，还有加上适当的运动，自然事半功倍。

　　12、网友mornwu：运动，多吃蔬菜水果，少吃零食。至少一个星期一次花胶汤，胸部母乳后没缩水。

　　13、网友lianawang：过午不食，每天有氧运动一小时(一周至少能坚持5天)

产后两月吃什么肉好?

　　1、健康的进餐顺序

　　水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收;米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果;另外后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。

　　综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

　　2、正确饮用酸奶

　　首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。其次酸奶不宜饮用过多，饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。另外酸奶不宜加热饮用;加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。

　　3、肉食太“新鲜”未必好

　　营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段)，因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。