产后便秘拉不出来怎么办，产后哺乳期怎么补气血效果好

　　在很多的女性朋友们坐这个坐月子的时候呢，有的时候她们就会出现这个大便干燥又或者是这个大便一直拉不出来等一些难受症状，这其实是因为产后便秘的原因，因为这个时候，在女性朋友们坐月子的这个时候她们是不能做一些剧烈运动的，那么，产后便秘拉不出来怎么办?

产后便秘拉不出来怎么办

　　1.首先，产妇生产完之后一定要下床多活动，这样才能刺激肠道，饮食上要注意清淡，不能太荤，而且不要吃太凉的食物，不要吃的很油腻，多喝一些清汤或者是热水，如果情况比较严重可以用一些帮助排便的药物去刺激排便。

　　2.平时可以多喝一些蜂蜜水，而且也可以按摩一下肚子，一定要多喝水，同时也要做一些运动。

　　3.由于生产的时候产妇的气血会有一定的亏损，所以气血不足也会出现这样的情况，可以吃一些补气血的东西，少吃一些高蛋白的食物，这样会让大便变得更加的干燥。

　　产后拉不出大便是很正常的，每个产妇都有这种情况的，首先宝妈一定要有意识，心中只想要拉便便，然后多下床活动，促进胃肠的蠕动，如果没有缓解，可以使用润滑的东西辅助。饮食上可以多食新鲜的蔬菜和水果，水果最好是用温水泡过一下。不要吃那么多油腻，不要吃猪蹄这些油脂太高的东西，多喝一些汤类，放松心情。如果使用药物，先给孩子停止母乳喂养，用奶粉代替。

产后哺乳期怎么补气血效果好

　　在进补的时候，首先要保证的就是个人平常的营养均衡，这个规律一般是不能打破的。然后才在她们的食物中加入能够补充气血的食材，比如一些中药当归，枸杞等，又或者是一些红糖，红枣这类的食物，都能够起到活血的作用。

　　只要按照这样的方法进行药膳，坚持一段时间，就可以起到很好的效果。所以，遇到这样的情况的宝妈们，千万不要紧张担心，只要根据跟人的身体情况，然后进行药膳就可以起到恢复的成效，前提是要保持心态的良好，这个是很重要的。

　　补气血的原则是饮食要健康。就如：足够的矿物质，优质的蛋白质，必须的维生素，充足的碳水化合物，适量的脂肪等。可以适量吃鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等进补。为了效果更为明显一些，建议各位妈妈每天都要吃上一些，觉得气血上来了，也不要停下来，还要坚持一段时间比较好。