产后倒立有助于恢复吗，产后多久可以上下楼梯

　　刚刚生产完的孕妇宫口还没有完全闭合，很是脆弱，不能做大幅度的动作，很多孕妇由于一些原因需要走楼梯，这个时候需要十分注意，必要的时候还是需要别人的搀扶，老公一定要做好准备，那么，产后倒立有助于恢复吗，产后多久可以上下楼梯?　　

产后倒立有助于恢复吗

　　做月子倒立的好处有利于身体恢复,特别是对子宫下垂有帮助, 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已有两千多年的历史,称之"月内",是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点,坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位,周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。

　　很多妈妈在月子期间就不能忍受自己的身材了，所以出了月子以后就开始加紧锻炼身体。其实这个方法不但对您的身体恢复没有好处，有的时候还会适得其反。因为生产后身体的脏腑器官需要6周左右才能回到原来的位置，整个孕产期带来的损伤是需要一段时间后才能够恢复的，这个时候过早的剧烈运动，反倒加重器官的运行负担。

　　现在大家对于美的追求真的是有很多种方式，有的妈妈不仅月子期间绑腹带，出了月子以后就立马把塑身衣穿上了，这个其实是不利于您的产后身体气血的运行的。更加会阻碍身体的新陈代新，而且有的时候勒的过紧会勒到脏腑，身体会特别的不舒服。产后从开始喝催奶汤开始的时候，妈妈们既要保持奶水的质量，然后又要保持身材，这个时候很多妈妈们会想出一个办法只喝汤不吃肉，其实这样是不正确的，因为肉的话有助于身体的恢复，里面的蛋白质更加有助于脏腑的损伤的恢复，所以还是要适当吃些肉。

怀孕过程营养补充

　　怀孕后妈妈都希望生一个健康聪明点的宝宝，了解怀孕过程营养补充是非常重要的。那么，怀孕过程，究竟应该怎么补充营养呢？

　　1、孕早期：热卡增加不多，吃太多引起肥胖，额外补充叶酸，怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形，一直吃到怀孕后三个月。补充铁，锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的，早期体重增加5斤是最标准的，中期体重增长不能超过8斤最标准，后期每周体重增长450克最标准。

　　2、孕中期：热卡增加200-300千卡（2400/日），比如一个鸡蛋是90千卡，3片面包是90千卡。蛋白质需要量增加每日达80-90克。正常饮食每日所需钙600—800mg钙，孕中期所需钙每日1000mg，晚期每日达1500mg。每日需铁量28mg,建议每周吃动物肝脏2-3次。每日需锌20mg，动物性肝脏是锌的良好来源。磷是体内重要的微量元素，孕中晚期均应增加，来源于饮水，食物和食盐。

　　有些人担心性交后精子全部流出，没有进入体内，这是混淆了精液”和精子”这两个不同的概念，我们看见流出来的是精液，而非精子，精液内有大量的精子，但精子的体积非常小，需要在显微镜下才能看见。正常的精子非常活泼，具有很好的活动能力，能够进入女性体内受精。由于卵子和精子在体内的存活时间都比较短，所以要选择适当的时机性交才能受孕。

　　怀孕也是一个比较艰难的过程，有些人可能想怀怀不上，但有些人不想怀孕却怀上了。这都需要天时地利人和才行。对于有些适育的女性来说，如果想要怀孕的话，那么最好和自己的丈夫做好婚前检查，然后算好自己的排卵期，说不定很快就能怀上了。 ...