初期怀孕能吃咸菜吗

　　孕妇在怀孕初期的时候一定要注意自己的身体，现在的胎儿发育是非常不稳定的，需要有非常稳定的营养供给给胎儿吸收。孕妇要时刻注意自己的饮食，该吃的不该吃的要有一定的界限。那么，初期怀孕能吃咸菜吗?　　

初期怀孕能吃咸菜吗

　　少量的食用影响不大，可以吃，不要吃太多就没事儿

　　大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：怀孕初期可以适当的吃一些咸菜，但是不能够吃的太多，因为咸菜本身就是用盐腌制的，所以里面的盐分较多，吃太多含有盐的咸菜的话，会导致女性身体出现一些水肿的情况，因此怀孕的女性可以适当的吃一些咸菜，但是要注意控制吃咸菜的量，同时平时生活中也要注意其它饮食的营养摄取，不能够仅仅吃咸菜，但是也要注意适当的吃一些其他的新鲜的瓜果蔬菜，

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。其实咸菜就是将蔬菜腌制以后，形成的一种腌制菜品，很多人都认为腌制食品是很不健康的，常吃腌制食品会给我们的身体健康带来损害，但其实，采用自然手法腌制的咸菜当中，会含有一定的乳酸菌，这些乳酸菌是能够起到调理肠胃的作用的，乳酸菌可以帮助我们的肠道建立正常的菌群，对于孕妇来说在初期适当的吃一些咸菜，不仅可以增加食欲，还能够调理肠胃功能，帮助我们更好的度过早孕反应的时期。

　　2、选择容易消化的食物。

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

孕妇补钙吃什么

　　钙片是补钙最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

　　下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：

　　1、虾皮炒菠菜

　　材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

　　做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

　　2、鸭血豆腐汤

　　材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

　　3、干炸虾肉丸

　　材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。 ...

　　孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。