怀孕都要左侧睡吗，怀孕多久要左侧睡

　　一些孕妈妈听老一辈的人说怀孕左侧睡可以减轻孕妈妈的水肿问题，而且左侧睡也有利于宝宝的发育和发展， 还有利于促进孕妈妈的睡眠，提高孕妈妈的睡眠质量。左侧睡很大部分的孕妈妈都是很舒服的一个睡姿。怀孕都要左侧睡吗，怀孕多久要左侧睡？

怀孕都要左侧睡吗

　　随着胎儿的长大，睡姿也变得越来越重要，尤其是孕晚期，孕妇不良的睡姿会影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。袋鼠妈妈小编告诉您孕妇的最佳睡姿。孕妇的最佳睡姿为左侧卧 1、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 2、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 3、左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。左侧卧还对胎儿发育迟缓有较好的疗效。所以，左侧卧是孕妇的最佳睡姿。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，可以垫高腿部，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

左侧睡应该怎么睡

　　左侧卧立睡眠增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，有效减轻或预防妊高征的发生，减轻水钠潴留，减轻准妈妈水肿。而要求准妈妈夜都采取左侧位睡姿是不现实的。

　　做到如下几点就足够了：

　　1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。

　　2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。

　　3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会感到不适而醒来，这时需改变体位。