怀孕后期能爬着睡吗，怀孕了能不能趴着睡

　　到了怀孕中后期，很多妈妈们到了夜里都很难入睡，这种症状甚至会持续到孕晚期。其实，失眠对于妈妈们来说是一个正常的现象，不必太过紧张。接下来小编就带大家了解一下，怀孕六个月的时候晚上睡不着怎么办呢?失眠会不会影响到肚子里的宝宝呢?

怀孕后期能爬着睡吗

　　妊娠初期胎盘还没有发育完成，是容易发生流产的时期，因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确，极易会引起准妈妈身体疲劳，甚至有损胎儿健康。关于孕期睡姿问题，很多孕妈都会有这样的困惑，担心会压到宝宝，本来孕期睡眠质量就不高，再多点心思，真是让人彻夜难眠。

　　其实，孕中晚期以左侧睡为主，值得注意的是，左侧卧并不是大部分孕妈理解的90°直角侧卧，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。左侧卧可以减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候，子宫还没有从盆腔里出来，所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。

　　孕期当然不能保持一个睡姿，如果不舒服可以调整睡姿，根据个人的情况选择，可以换右侧睡，以舒服为主。但是趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿还是应该改掉。

怀孕了能不能趴着睡

　　由于女性生殖器官的特殊性，子宫会向右旋转，所以左侧卧位是最好的，睡姿也不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。不要因为‘孕妇应该采取左侧卧位睡眠’，而降低了睡眠质量，要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。

　　睡前应该尽量避免影响情绪的食物(如咖啡、茶、油炸食品等)及过多使用化学药物，因为这都会增加心理的不适，加重尿频，容易影响到孕妇的睡眠质量。专家建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。在睡前喝一杯温热的牛奶能够有助于入睡，富含碳水化合物的食物如面包和饼干等也有助睡眠的功效。除此之外，含高蛋白的零食能够保持血糖在一个高水平。牛奶加点蜂蜜，会使身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。