怀孕什么鱼都可以吃吗，怀孕的人什么鱼不能吃

　　女性在怀孕期间所要注意哪些食物呢?常人都知道女人怀孕了饮食就不像以前那样想吃什么就吃什么，因为有很多食物是不适合孕妇吃的，那么怀孕什么鱼都可以吃吗?怀孕什么鱼不能吃?怀孕以后可以吃海鲜吗?又有哪些海鲜孕妇是禁忌的呢?女人怀孕期间吃什么食物最好?

怀孕什么鱼都可以吃吗

　　鱼肉一直被认为是脑黄金DHA的丰富来源，孕妇通过食物摄入的DHA将为胎宝宝快速发育的大脑提供重要的营养支持。但并不是吃什么鱼都可以补充脑黄金DHA，鱼类和贝类等海鲜里富含高质量的蛋白质和铁、锌等胎儿生长发育的关键营养。一些鱼类含有的 ω-3 (奥米伽3)的脂肪酸含量较高，可促进胎儿的大脑发育，而有脂肪的鱼类恰好是ω-3 脂肪酸的最佳来源。

　　汞对身体伤害大，尤其是对怀孕后的女性，汞影响胎儿神经系统发育，影响胎儿的智力发育，严重了可能对胎儿有致畸，导致死亡的风险。汞含量高的鱼孕妈们记下了，方头鱼，旗鱼，剑鱼，鲨鱼，金枪鱼，鲭鱼等。在黑名单中须加多7种海产 ，以保障妇女幼童免受水银中毒之害。该七种海产分别为金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林 鱼、梭子鱼及白口。

怀孕的人什么鱼不能吃

　　大多数鱼在孕期是可以食用的，并且吃鱼对孕妇健康及胎儿的发育都是有好处的。但是，鲨鱼、旗鱼或马林鱼在怀孕前和怀孕期应避免食用。为了避免摄入汞过量，孕妈咪每周可以尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。

　　特定种类的鱼。怀孕时最好避免这种鱼类，是含有高甲基汞的鱼，像剑鱼、鲨鱼、马头鱼、金枪鱼和大王马鲛鱼，因为汞会影响婴儿的脑部发育。没有加工熟的鱼：如生鱼片，上面含有大量寄生虫，孕期妈妈们抵抗能力差，不仅自己容易引起腹泻呕吐，而且也会让胎儿感染寄生虫，导致胎儿畸形。