月经走后三天怎么减肥

　　爱美是女人的天性。即使在月经期这样的关键时期，她们也把减肥放在第一位。但是不正当的减肥方式是不科学的，并且对身体伤害极大，女性不能总是想着减肥，合理的饮食对身体才是健康的。那么，月经走后三天怎么减肥?

月经走后三天怎么减肥

　　1、首先要在饮食上遵循“三低一无”的原则：低盐、低糖、低脂肪，无酒精。很多女孩子都喜欢油炸食品，殊不知，这些美味就是肥胖的来源，还有一些饮料，也容易导致脂肪累积，为了减肥瘦身，要尽量少吃这类零食。而且经期过后一周，食欲大增，肠胃的吸收能力比较强，更应该控制食量，在一日三餐合理的基础上，多吃水果和蔬菜，才能将体内的毒素排出。

　　2、其次，运动减肥也需要定时。减肥往往不需要太剧烈的运动，关键是坚持和循序渐进，比如慢跑、减肥操、仰卧起坐等等，长时间锻炼可以帮助我们燃烧脂肪，加速身体的新陈代谢。

　　3、第三，节食是一种不合理的减肥方式，很容易造成暴饮暴食的饮食习惯，这样不仅对减肥没有帮助，也会增加对肠胃的负担。

　　4、养成良好的生活习惯，规律健康的有利于减肥，如定期排便，有助于定时排出体内的毒素，肠道健康之后，减肥也会变得更加容易。

月经期间能减肥吗

　　月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。

　　1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。

　　2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。

　　3、月经期间，节食减肥之后容易造成体重的回升。

　　4、容易导致月经紊乱，甚至恶露不尽。

　　5、营养流失之后，如果不及时补充，会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。

　　所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。