怀孕初期吃啥好啊

　　怀孕的时候需要吃什么就得吃什么，怀了孕吃什么都是很重要的，怀孕了的准妈妈就像是一块玉，不能磕，不能摔，也要注意保护，吃什么之前都要细心的知道自己能吃什么，不能吃什么。要担起当妈妈的责任，怀孕的准妈妈都要知道怀孕初期吃啥好啊，要注重自己的饮食习惯，怀孕了特别娇贵，不要随意的过着。

怀孕初期吃啥好啊

　　初期孕妇的饮食一定要营养均衡，而在孕早期3个月特别需要多吃这些食物：第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

怀孕初期吃什么合适

　　怀孕初期是可以吃核桃的。核桃除了富含DHA，还含有锌，铁等微量元素，对人体的脑部是有好处的。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管以及促进胎儿的脑部发育的。多在怀孕的1-3各月食用的，每天吃2-3个核桃，可以帮助胎儿发育。另外也可以多吃腰果、花生、芝麻等食物，孕期最重要的是保持心情愉快,适量运动再加定期产检。如果孕妇每天坚持吃几个核桃仁，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。怀孕期间适量多香菜和鸡蛋是可以的，但无论什么食物都需要有个量，吃过多不但没有营养反而会多身体有一定的影响，孕妇在怀孕期间最好不要偏食，饮食尽可能多样化，可以多吃高蛋白优质蛋白食物，蔬菜水果类，豆制品类和坚果类的食物，注意不要喝酒咖啡，戒烟