胖人怀孕了注意什么

　　怀孕了对于女性来说是大多数人都要经历的过程，毕竟大多数人都比较喜欢妈妈这个称呼，希望自己拥有一个可爱无比的宝宝。但是对于肥胖的人来说是一个烦恼，因为怀孕对她们来说有些不少隐藏病症。所以，胖人怀孕了注意什么？

胖人怀孕了注意什么

　　注意事项一：重视妊娠期并发症，及时治疗

　　对肥胖的孕妈妈来说，一定要注意这些妊娠期并发症。千万不要认为，等孩子生下来就好了，这对自己和胎儿都不负责任。因为，整个孕期持续10个月，严重的并发症会导致不可预估的危险。

　　注意事项二：控制体重，不要增长过快

　　一般来说，如果孕妈妈每周体重增加超过500克，就容易出现肥胖的现象。通常来说，这是由于孕妈妈摄入太多糖类和脂肪导致的。

　　因此，孕妈妈一定要改变饮食结构，增加维生素和矿物质的摄入量，避免出现孕期的其他症状。孕妈妈一定要有这的意识，随时监控自己的体重，不要增长过快。

　　注意事项三：坚持运动，消耗多余的能量

　　对孕妈妈来说，孕期坚持运动，不仅有助于身体健康，也有助于分娩。

　　一般来说，孕妈妈可以尝试散步、游泳、瑜伽等有氧运动，可以消耗多余的能量，有效地控制体重。所以，孕妈妈一定要坚持运动，不能浅尝辄止。

　　注意事项四：重视产检，适当增加产检次数

避免肥胖的饮食原则

　　1.准妈妈应摄入充足的碳水化合物,可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。

　　2.摄取适量的脂肪,孕妇更适合食用植物性脂肪,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　3.少食多餐,避免胃太空或太饱。孕妇可以不用遵循一日三餐的饮食原则,有胃口时就可以吃。

　　4.尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

　　5.补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

　　6.食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

　　7.适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。