吃什么食物可以提高怀孕几率

　　有些身体比较虚弱的男性或女性，如果长期不注意生殖系统的保养，很容易导致弱精症或者是卵子质量下降的问题，受孕的几率会非常低。这个时候一定要重视饮食调整，多多补充有效的食物，促进生殖系统的健康。那吃什么食物可以提高怀孕几率?

吃什么食物可以提高怀孕几率

　　1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1。5克，备孕期间应增加至1。5-2。0克。

　　富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

　　4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

　　5、精氨酸食品：

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

怀上双胞胎后有哪些注意事项

　　1、产前检查要比一般单胎的产检的次数有所增加。

　　2、要注意均衡的营养，应额外的多摄入300千卡的热量，铁元素的摄取要提升至60～100毫克。

　　3、由于孕妇中后期的腹部会胀大许多，早产机率也会增加，所以必要足量的休息是很重要的，休息需要翻倍。

　　4、双胞胎孕妈还要注意预防胎儿患双胎输血综合征，这是一种严重的并发症，会危及胎儿安危，但通过孕早期的产检及胎儿的大小就可以预估出现这种疾病的可能。

　　5、女人的子宫就像一个特定厚度的气球，随着双胎的生长，气球会被撑得很大很薄，气球可能只能够被撑到37周左右，所以双胞胎更容易发生早产情况。同时，越接近足月，孕妈妈的心脏循环、身体负担就越大，随时都有可能发生胎膜早破、早产的情况。所以此时孕妈要注意多休息，避免剧烈运动，起身时尽量缓慢。