胎儿偏小两周吃什么补

　　胎儿在肚子里发育正常与否时刻牵动着准妈妈的心。要想生下一个健康的孩子，准妈妈除了要膳食合理、营养均衡以外，还必须要按时产检。产检是为了监测肚里胎儿的发育情况，除了看到胎儿外形的发育，还能对一些疾病提前发现。接下来，我们一起来看看，胎儿偏小两周吃什么补?

胎儿偏小两周吃什么补?

　　1、蛋白质

　　孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。

　　小贴士：

　　另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。

　　2、脂肪

　　脂肪，要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。

　　小贴士：

　　还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。

　　3、叶酸、钙质、铁等

　　叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。胎儿偏小吃什么补的快：适当补充营养品

　　小贴士：

　　另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

孕妈妈应怎样科学食补

　　1、坚持吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

　　2、食物新鲜卫生

　　孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。

　　3、饮食要适量

　　在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

　　4、补充叶酸

　　叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

　　5、适量运动

　　孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。

　　6、多吃鱼类

　　孕妇多吃鱼与贝类食物，有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼，可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。