胎儿脑细胞发育吃什么好

　　胎儿在不同发育阶段会出现不同的变化，孕妈妈在怀孕过程中应该多做检查，从正规医生那儿学习到各个阶段应该做的护理，对异常状况及时处理。那么，胎儿脑细胞发育吃什么好呢？在养胎过程中，一定要学习哪些食物是有害的，哪些不能过量食用。

胎儿脑细胞发育吃什么好

　　首先，鸡蛋是对胎儿大脑发育非常有帮助，同时也是孕期重要的营养来源之一。鸡蛋里含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等。但是需要提醒的是，鸡蛋不易消化，因此孕妈妈一次不要吃太多量，制作也要精细一些。 其次，“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。另外， 核桃这个补脑圣物也快被说烂啦！含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃，被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效，孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦！ 另外，可以多吃一些坚果或者有营养的东西，宝宝才能更聪明哦，在孕期也可以喝孕妇奶粉的。 最后，孕期进行适当的旅行活动，对胎儿和母体都有好处，而且能够有效改善孕妈咪的心情。孕期在户外可以充分吸入氧气，对胎儿的大脑发育非常有好处。适当运动可以促进体内营养吸收，对分娩都会起到好的作用，身体条件允许运动的孕妈不要懒惰哦。

吃什么对胎儿视力好

　　首先，世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜，对胎儿的视力发育好。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。另外，各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。另外， 含维生素B群的水果如香蕉、葡萄、梨眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。因此，准妈妈应该保障维生素B2充足，这样宝宝日后的眼睛才能更漂亮。