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安神助眠的食谱有哪些

2017-09-13 14:57:42出处:PCbaby作者:佚名

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  胎宝宝即将出生,准妈妈却开始不淡定了,最近经常心神不定,失眠多梦,该怎样安抚她焦躁不安的情绪呢?安神助眠的食谱有哪些?快点做给她吃吧!

安神助眠的食谱有哪些

  推荐一:枣竹灯心粥

  首先给准妈妈推荐的第一款食谱,是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一个不错的选择,并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。

  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克;

  做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁的纱布包扎,放人锅中,与糯米一同煮成粥,捞出纱布包,即可食粥。

  推荐二:莴苣肉片

  给准妈妈推荐的第二款食谱,是莴苣肉片。莴苣具有镇定的作用,而肉也是孕期需要补充的食物,非常适合准妈咪吃。

  原料:莴苣300克,瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许,盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、葱段、姜片各适量。

  做法:

  1、将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片,盛放在碗内。

  2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。

  3、然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热,爆香葱段和姜片。

  4、再加入瘦猪肉片翻炒,然后放入莴苣、料酒、酱油、醋和盐一起翻炒。

  5、快熟时,加少许淀粉水勾芡,翻炒均匀即可起锅。

  推荐三:枸杞叶芹菜粥

  第三款美食,是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具有镇静、安神的作用,并且枸杞具有清肝明目的功效,非常适合准妈咪。

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐2克。

  做法:将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

怀孕安神助眠的方法

  1、睡前按摩不可少

  每天晚上睡觉之前,你可以帮妻子做个睡前按摩,帮她放松身体;也可以帮她搓一搓脚心,通过刺激脚心神经,能舒缓身体不适,也能更好地提高孕妈妈的睡眠质量。

  2、昏暗的睡眠环境

  昏暗的环境,安静的气氛,能让催眠激素升高。你可以在睡前关掉卧室里的亮光;顺便打开舒缓的音乐,为妻子营造一个有助睡眠的氛围。

  3、提醒准妈变换睡姿

  对大部分孕妈来说,最佳的睡眠姿势是左侧卧,因为可以减少压迫感,不会对胎儿造成缺氧。如果你发现妻子左侧卧不舒服时,告诉她选一个最舒服的姿势睡觉吧!但你要提醒妻子,少用平躺的姿势睡觉哦!

  4、请把你的闹钟关掉

  如果你有调闹钟的习惯,那这段时间最好把你的闹钟关掉吧!因为最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了。关掉你的闹钟,就可以让准妈睡到自然醒,这种方式是最好的。至于要靠闹钟才能醒来的你,自己多看着点时间,千万别睡过头了哦!

  5、帮妻子放松情绪

  进入孕晚期,孕妈妈很容易身心疲惫,这种疲惫在无形之中,也会成为一种压力。因此在临睡前,你不妨给妻子读些轻松点的文章,或者陪她练习一下分娩呼吸法,这些都能够缓解压力,有利妻子好好入睡。

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