手脚冰凉怎么调理食疗

　　女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。手脚冰凉怎么调理食疗?

手脚冰凉怎么调理食疗

　　对于手脚冰凉的人，尽量少吃或者不吃寒凉的水果和食物。可以多吃些坚果、胡萝卜等，还有牛羊肉、海鲜类、黄豆、芝麻等温热性食物，都能起到滋补身体、改善手脚冰凉症状的作用。

　　适当的吃一些辛辣的食物，能促进血液循环并产生热量，让人的身体暖和起来，对于改善手脚冰凉有一定的作用。但辣椒容易上火，吃辛辣食物时不要过量。

　　每日三餐饮食要规律，及时补充热量。让身体储存一些脂肪，可以帮助维持体温。我们知道很冷的时候，如果吃上一碗热腾腾的饭菜，身体马上就会暖和很多。所以，手脚冰凉的人，更要注意合理的饮食，平时可以备一些饼干、牛奶、豆奶等适时地补充热量，也可以多喝热水保持身体的热量。

手脚冰凉如何缓解

　　1、适当运动

　　寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

　　2、饮食调理

　　冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　3、注意保暖

　　冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

　　4、适当补充热量

　　可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

　　5、泡脚或泡澡

　　睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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