孕妇dha饭前吃还是饭后吃

2014-12-16 18:36:26出处：PCbaby作者：佚名

标签：富含DHA的食物孕妇补充dha DHA 怀孕3个月孕期

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　　Dha是人体十分重要的一种构成成份，孕妇吃dha有助于胎儿的脑力和视力的发育。不过补充dha必须做到科学适量，否则反而会起到反作用。现在许多孕妇都准备开始吃dha，孕妇dha饭前吃还是饭后吃比较好呢？

孕妇dha饭前吃还是饭后吃

　　孕妇dha饭前吃还是饭后吃没有具体要求。孕期补充dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

　　dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或dha营养品中补充。美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgdha。

　　dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。