早孕反应厉害怎么办

　　很多孕妈妈在怀孕初期会出现恶心、呕吐、食欲不振的表现。这不止会影响到妈妈自身的健康，对胎儿也会有很大的影响。早孕反应厉害怎么办？下面我就来慢慢告诉孕妈妈们。

为什么会出现早孕反应

　　在怀孕时孕妈妈由于身体内分泌系统发生改变，导致体内激素水平发生改变。其中孕酮分泌的增加，而使消化系统发生改变。胃肠平滑肌蠕动缓慢，导致食物停留在胃肠内的时间延长，孕妇容易出现腹胀及便秘。而消化液及消化酶的减少而引起消化不良。而贲门括约肌的松弛，胃内食物可逆流到食管下部，引起反胃和烧心的情况发生。这些消化道功能改变可导致孕妇发生消化道症状为主的早孕反应，如恶心、呕吐、食欲下降等。

　　1、水及电解质的丢失和紊乱

　　孕妈妈的恶心、呕吐严重是会导致水及电解质的丢失和紊乱。

　　2、增加胎儿畸形的危险

　　由于孕妈妈长期恶心、呕吐、食欲不振等，会导致摄食量的减少，而使得体内一些营养素的丢失如叶酸、碘、锌等，会增加胎儿畸形的发生率。而B族维生素的丢失更会加重早孕反应的发生。

　　3、酮症酸中毒

　　由于孕妈妈的早孕反应导致主食的摄入不足，这样体内会分解脂肪。当脂肪未被完全分解，便会出现酮症酸中毒，而影响胎儿神经系统的发生。

早孕反应厉害怎么办

　　1、要少食多餐

　　孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法，来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，可以缓解早孕反应。

　　建议：孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应的发生。

　　2、饮食清淡、适口

　　清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物，可以增加孕妈妈的食欲。

　　建议：清淡的饮食包括各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、大豆制品及谷类食品。含锌的食物可以选择海产品，如牡蛎是海产品中含锌较高的食物。

　　3、摄入足量富含碳水化合物的食物

　　由于碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。

　　建议：每天至少摄入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纤维虽然也属于碳水化合物，但其不被人体所吸收，因此不能包含在碳水化合物中。但膳食纤维的还有很多的生理功能，如预防便秘。因此建议孕妈妈也要适量的补充。

　　4、适量的补充酸味食物

　　孕妈妈还可以适当补冲一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕妈妈的食欲，还能促进铁在胃肠道的吸收。

　　说道酸味食物大家都会想到山楂，有证明山楂可以兴奋子宫，可刺激子宫收缩，如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃，每天吃3-5个。

　　还有很多孕妈妈喜欢吃腌制的酸制食物，其实这些食物不知丢失了大量的营养素，而且其亚硝酸盐含量较高，易导致癌症的发生，因此不建议食用。

　　建议：孕妈妈多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等，不止能增进孕妈妈的食欲，还富含维生素及矿物质，营养价值较高。

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