宝宝吃什么补维生素C

　　维生素是我们日常必需的营养素，对于宝宝来说也一样，那么宝宝吃什么补维生素呢？下面我们一下来看一下吧。

维生素C有哪些作用

　　1.帮助人体内铁的吸收。

　　2.促进合成胶原蛋白，以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织，并维持结缔组织的正常， 加速手术后的恢复。

　　3.增强治疗尿道感染的药物的疗效。

　　4.预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。

　　5.可治疗普通的感冒，并有预防效果。

　　6.改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力。

　　7.对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。

　　8.有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成，具有抗癌作用。

　　9.可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。

宝宝吃什么补充足够的维生素C

　　人工喂养的婴儿从2-4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等。

　　患病时，维生素C的需要量增加，应及时补充维生素C。

　　可以多吃一些含维生素C的食物。含维生素C最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

　　在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量，减少流失。具体措施如下：

　　1、先洗再切，这样可以减少维生素C溶于水中的量；

　　2、蔬菜不要浸泡或煮得过久；

　　3、不要加碱。炒菜时，为了绿色蔬菜更青翠好看，有时会加点小苏打，维生素C就这样流失了；

　　4、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失，因此应尽量吃新鲜蔬菜。

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