月经不调食疗

2014-05-13 10:13:56出处:PCbaby作者:佚名

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  快节奏的生活方式,让现在很多女性都出现了月经不调的情况,尤其是很多女白领,更是常见。月经不调不仅对于女性的日常生活会造成不必要的影响,若是长期危害女性的健康,还会对女性的生育能力造成影响。对于月经不调的患者来说,注意日常的饮食是非常值得重视的,是调理月经的重要手段。那么,女性月经不调吃什么好呢?下面就为大家介绍一些月经不调食疗方案。

女性月经不调吃什么好

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  5、维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响月经的正常周期。

  6、大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常月经所必需的营养啊。

月经不调的饮食禁忌

  1、水果类:瓜类(西瓜、小玉、香瓜、哈蜜瓜),橘子、水梨、蕃茄、椰子、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒果、香蕉,、龙眼等生冷或燥性水果月经不调患者请尽量少食,月经期间则避免食用;

  2、生冷食物:行经之时过食生冷饮食,容易损伤脾之阳气,使气血运行不畅,或因寒的收引,使血海不能按时满盈,而致月经延期;

  3、刺激性食物:月经不调在中医看来与血热有关,而刺激性的食物有着助阳生火的作用,可使冲任不固,致使月经先期而下。月经不调患者不能吃寒性蔬菜,生冷或燥性水果,刺激性食物等。在日常生活中养成良好的生活习惯是有必要的,因为不良习惯对月经不调有负面影响。

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