日常补钙的食物有哪些

　　在孕期当中，孕妇需要大量的钙质，在孕中后期，胎儿和妈妈都需要大量的钙质来供给身体的需要。因此妈妈在日常的生活中需要补充钙质，以提供身体所需。那么日常补钙的食物有哪些呢？

日常补钙的食物有哪些

　　奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

　　海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

　　豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

　　坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

　　牛排，动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

　　骨头汤，骨头汤是能补钙的，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

　　这里要注意的是，随着胎儿的不断发育长大，孕妇对钙的需求量达到800—1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400—800毫克，否则，孕妇容易缺钙，不仅影响到自身的健康，对胎儿的发育也不利。孕妇可以额外吃些钙片来加强补钙，可以吃含钙量和安全性都比较高的钙 之缘片，它含有维生素D，吸收快，也不用担心对胎儿有影响。

孕妇补钙的食疗

　　1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

　　2、虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

　　3、牛血炖豆腐：豆腐与牛血（经加工的）固体结快切片，同炖。

　　4、香干大蒜炒肉丝：香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

　　5、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

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