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宝宝要吃零食吗

宝宝在长身体的时候非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。给宝宝吃关键是把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品。

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可经常食用的零食

这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。

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限量食用的零食

从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的限量,并非禁止。

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哪些零食或影响宝宝的智力

膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点,颇受儿童们的喜爱。不过根据调查显示,膨化食品不是真正的安全或健康食品,如果孩子长期食用这类食品,对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。膨化食品有添加剂,经常吃对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。

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健康的零食有哪些

补钙乳制品:酸奶、奶酪,是最佳的宝贝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道,应为首选;新鲜水果和蔬菜:切成小块或小片的新鲜果蔬等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能;健康小饮品:豆浆、南瓜百合羹、牛奶玉米汁绿豆沙等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

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什么是健康的零食?

相关专家解答

一岁宝宝吃什么小零食最好

您好,可在餐前2小时左右给宝宝吃一些水果,小点心之类,至于巧克力、糖果、膨化食品最好不要给宝宝吃,因为一岁的宝宝肠胃发育还不完善,不要随意吃这些零食。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

宝宝可以吃零食吗?

有的家长喜欢把成人的零食给宝宝当成辅食来吃,其实这样也是不好的,原因有几点:首先,婴幼儿的消化系统尚未发育成熟,我们成人消化道内有很多消化酶,如胰淀粉酶、脂肪酶等,而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高,一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化,可能会出现消化不良症状,如呕吐、腹泻、腹胀等;其次,有的零食中往往有色素、香精等添加剂,这也可能会给宝宝造成不良影响;再者,婴幼儿的辅食添加应该注重营养均衡,给予零食不恰当可能影响正常的膳食营养摄入,一些高糖高脂的零食还可能造成肥胖等问题,就有的宝宝明明看看上去很肥肥胖胖,但检查却发现各种微量元素缺乏,这就是不正确添加辅食造成的。

刘桂萍 陕西省第四人民医院 儿保科 主任医师

宝宝喜欢跟着爸爸吃零食,这几天有点腹泻了,为什么会这样呢?

婴幼儿的消化系统尚未发育成熟,我们成人消化道内有很多消化酶,如胰淀粉酶、脂肪酶等,而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高,一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化,可能会出现消化不良症状,如呕吐、腹泻、腹胀等症状。

刘桂萍 陕西省第四人民医院 儿保科 主任医师

小宝宝吃大人吃的零食,可能会有哪些不良后果?

婴幼儿的消化系统尚未发育成熟,我们成人消化道内有很多消化酶,如胰淀粉酶、脂肪酶等,而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高,一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化,可能会出现消化不良症状,如呕吐、腹泻、腹胀等;零食中添加的色素、香精等,也可能会给宝宝造成不良影响;零食中一些高糖高脂的零食还可能造成肥胖、营养不均衡等问题。

刘桂萍 陕西省第四人民医院 儿保科 主任医师

宝宝吃零食会有什么影响?

由于婴幼儿的消化系统尚未发育成熟,我们成人消化道内有很多消化酶,如胰淀粉酶、脂肪酶等,而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高,一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化,可能会出现消化不良症状,如呕吐、腹泻、腹胀等;其次,有的零食中往往有色素、香精等添加剂,这也可能会给宝宝造成不良影响;再者,婴幼儿的辅食添加应该注重营养均衡,给予零食不恰当可能影响正常的膳食营养摄入,一些高糖高脂的零食还可能造成肥胖等问题,就有的宝宝明明看看上去很肥肥胖胖,但检查却发现各种微量元素缺乏,这就是不正确添加辅食造成的。

刘桂萍 陕西省第四人民医院 儿保科 主任医师

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