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宝宝可以吃零食吗

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零食,在部分宝爸妈眼中可谓是“罪行累累”,绝对不能吃。零食等于添加剂、色素、香精,吃了不吃饭、不健康、没营养,还有潜在的危险……也有部分宝爸妈把零食看做正餐外的加餐,或当做哄娃神器,认为可以适当吃。

究竟,宝宝到底能不能吃零食?应该怎么吃才健康?今天一起来解决这个问题。

一、其实,零食没那么可怕

零食,指的是除一日三餐外食用的食物,它与食用的时间点有关,而与食用的种类无关。

吃零食是每个孩子童年里的快乐,能让人感到开心;另外,对活泼好动“耗能”厉害的小家伙来说,零食能为他们提供能量;吃得对的话,零食也是重要的营养来源。

二、1岁以后再引入零食

1岁前,主要是奶+辅食组成,没有明显的三餐概念。1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。

世界卫生组织建议,1岁以上的儿童,每日3-4次正餐,有需要的话,提供1-2次零食;学龄阶段的孩子,每天3次正餐,大约1次零食。

三、给宝宝吃零食的原则

? 有规律有计划地吃。学龄前的宝宝,每天有规律2次零食,不要太多,更不要无计划随时给。

? 选择健康的零食。零食有存在的价值,但需要选择健康的零食,远离垃圾零食。健康零食基本低能量低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少,比如有新鲜蔬果、无糖的酸奶、低钠的奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包、低糖低盐的饼干等。

? 吃零食不可贪多。即使选择的是健康零食,也不能毫无节制地吃。宝宝的胃本来就小,吃太多零食会影响正常进食。

市面上的零食五花八门,想要给宝宝挑选健康的零食,妈妈首先要学会看配料表。

四、如何看懂零食配料表?

一般来说,配方表是按照原料的量排序,排名靠前的配料含量较多,要多尽量避免选择高钠、高糖、高脂肪的食物。

高钠的食物会造成肾脏负担,因此,宝宝的零食中,钠含量要低于100mg/100g;选择奶制品时,只有蛋白质含量≥2.9g/100g的才是真正的奶。

配方表上有些添加剂很容易识别和判断。比如,带有“糖”“蜜”“甜”字眼的,基本就是甜味剂了;而带有颜色字眼的,往往是色素;带有苯甲酸、山梨酸字眼的,是防腐剂;而带有“胶”字的,大多数增稠剂。

给宝宝选择零食,要避免选择高盐零食,如鱿鱼丝、话梅、海苔、薯片等;避免选择高糖零食,如果汁、糖果、果脯等;避免高脂肪零食,如油炸食品、膨化食品等。

总之,宝宝可以吃零食,但要控制零食摄入量,坚持适时适量原则,并且选择健康的零食。吃零食是一件快乐的事情,妈妈只需要让这件事变成健康的事情就好啦!

网友问答

1岁的小宝宝可以吃零食吗?有哪些零食是适合这个年龄段宝宝的呢?

1岁的小宝宝当然可以吃零食啦,但是要注意选择适合这个年龄段的健康零食哦。我给自家宝宝选零食的时候,特别看重成分和营养价值。像窝小芽的鳕鱼肠,就是一款挺不错的一款零食。这款鳕鱼肠用的是深海鳕鱼,真材实料,鱼肉含量高达72%呢!而且它还添加了DHA藻油,对宝宝的大脑发育很有好处。最重要的是,它不含防腐剂,用海藻糖代替了白砂糖,甜度低,不用担心宝宝吃了会蛀牙。口感也很Q弹,肉质细腻,宝宝很喜欢吃。

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三岁宝宝平时吃什么零食好?八合光FD脆可以吃吗?

3岁及以上宝宝零食选择范围比较大了,米饼、海苔、饼干、坚果都可以尝试起来~FD脆可以的,而且属于零食里面营养成分很高的了,既含钙又有18种蔬菜,不要太棒哦!

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8个月的宝宝可以吃零食吗?

可以的,我就给我家8个月长牙的女儿买了英氏2阶泡芙,她吃得超开心的。这款零食的原料主要是大米和新鲜水果,制作过程中也没有糖、盐、色素等添加剂,绝对符合婴标的,所以给宝宝吃是可以放心的。

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六个月宝宝,可以吃零食吗?

可以啊,吃点零食还能帮助宝宝锻炼牙齿咀嚼能力呢。我觉得英氏1阶磨牙棒和米饼挺好的,宝宝可以自己抓着吃,一方面收敛口水,一方面缓解出牙情绪。

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1岁宝宝可以吃OrgaKiddy零食吗?对肠道健康有好处吗?

完全可以的哈,OrgaKiddy零辅食非常安全健康的,溶豆是可以最早引入的,7个月以上就没问题了,1岁宝宝也可以吃他家的糙米夹心谷物棒了,对于口腔健康和发育挺有帮助的。OrgaKiddy产品是有添加100亿乳酸菌的,对于肠道健康肯定是有助益的,题主可以给宝宝尝试一下的。

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1岁宝宝辅食吃什么呢?可以吃零食吗

可以,1岁的宝宝乳磨牙已经萌出,咀嚼功能也越来越强了,所以可以给他一些强化咀嚼能力的辅食。我就给我儿子买了英氏的夹心米饼和酸奶溶溶豆,这些口感和形状都能引起宝宝的进食兴趣,而且还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

zhikaimi   

1岁宝宝辅食吃什么?可以吃零食吗?

1岁宝宝如果可以自己站立,可以认知形状、颜色,就可以给宝宝吃一些多种几何形状的零食,比如我崽1岁时爱吃的英氏4阶爱拼拼饼干,它形状多样,我崽可以拿着吃的同时学习辨认形状。

mwgg109   

八个月辅食有哪些选择?宝宝可以吃零食吗

可以,我是参考英氏的辅食5阶精准喂养体系,给孩子买的英氏2阶产品。这个阶段的辅食包括2阶果蔬米粉、碎碎面,还有肉酥、水果溶豆、点赞饼干等小零食,选择还是挺多的。

guyaozhi   

6个月的宝宝可以吃零食吗?

6个月左右的宝宝可以吃婴幼儿磨牙棒、米饼之类的零食,而且注意要选无盐、糖的产品,不然很可能对宝宝的肾脏代谢造成负担。像我崽现在也是6个月大,他吃的英氏忆格泰国茉莉香米米饼就是不含盐糖的,也不含香精、色素、防腐剂,我比较放心。

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宝妈们,宝宝可以吃零食吗?大家平时是给宝宝吃哪种零食呢?

宝宝吃零食要控制,但也不是完全不能吃哦。我宝宝放学的路上会给他准备一些亨氏零食,像果汁泥那样的,挺健康的。亨氏的水果泥可选择性特别多,比如有苹果香芒、苹果香蕉、苹果香橙等,还有燕麦系列的,可以经常变着法给宝宝试一试,味道都挺不错的哦,宝宝特别喜欢喝。

ayahuang   

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