哺乳期精选食谱
收藏推荐食谱一：虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
推荐食谱二：豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
推荐食谱三：三鲜冬瓜汤
食材：海带（鲜）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。
做法：
1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。
2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。
3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。
4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。
5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。
功效：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。
推荐食谱四：生鱼红枣汤
食材：鲤鱼300克，枣（干）30克，猪肉（瘦）200克，陈皮3克，盐3克。
做法：
1、将生鱼切好，洗净。
2、红枣去核，洗净。
3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。
5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。
功效：此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
网友问答
哺乳期本身体质比较虚弱,如果过度劳累或者长时间熬夜,有可能会引起免疫能力和抵抗能力低下,感觉全身酸痛或者浑身乏力，可以吃美好蕴育乳母营养包，它可以增强体质，还可以改善乳汁的质量。我吃这个产后红宝盒一段时间，不怎么容易疲劳了。
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孕期营养补剂不要乱选，还是要选大牌的好，安利美好蕴育润康，它是根据孕产妇生理以及营养的需求特点，专门研发出来的保健品，其中富含叶酸、牛磺酸、维生素、钙铁锌等微量元素，营养价值非常高。
可以通过改善产妇的饮食来提高母乳的营养,比如产妇的饮食要多样、不过量,并且营养均衡。可以用美好蕴育乳母营养包进行调理，这个产后红宝盒里包含有利于产妇身体恢复的必需营养素，可以补充能量，补气养血，让奶水更有营养。
我哺乳期吃的美好蕴育乳母营养包，它里面有α-亚麻酸，作为“进阶版DHA”的α-亚麻酸，通过母体代谢产生并经乳汁传递，帮助婴儿早期神经和视觉功能发育，助力婴儿免疫提升。
多吃蛋鱼肉等富含蛋白质的食品，多吃富含纤维的蔬菜水果，多吃有助于大脑发育的干果类。
- 4个回答 谁能分享下哺乳期第一个月的食谱呢？
- 4个回答 请问哺乳期食谱中多含哪些食物比较好啊
- 5个回答 求哺乳期的补钙食谱，哪位哥哥姐姐有啊
- 4个回答 请问哺乳期两个月要准备什么样的食谱呀
- 4个回答 想买一些关于哺乳期食谱的书籍，有什么
- 3个回答 谁能推荐一份哺乳期的早餐食谱？谢谢！
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