适当的运动可以帮助人体增强抵抗力，有调节身体、促进健康的作用。但经常运动的人也应该注意营养物质的补充，可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养，也可以吃一些针对运动人群的特殊膳食，比如沛博特特殊膳食食品，来帮助机体补充营养。但是也需要注意运动后不要立即进食，避免引起腹痛。

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一般平时喝酒、熬夜比较多的，就可以考虑吃护肝片了。肝脏作为人体的排毒器官，酒精和睡眠不足对其造成的损伤是不容小觑的。至于护肝片能长期服用吗？现在市面上的营养补充剂都是经过相关部门严格检测的，只要按照安全的剂量服用，就没有问题。而且像Swisse斯维诗奶蓟草护肝片，采用的奶蓟草、洋蓟、姜黄都是草本成分，安全可靠。

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大便干燥不好排便的紧急情况下建议吃利波非聚卡波非钙，其有效通过增加粪便含水量和容积，让粪便膨松柔软从而顺畅通便，服药后切记需要多喝水才能发挥作用。另外平时应多吃蔬菜水果及富含膳食纤维的食物，少吃油炸上火的食物，也可以有效预防大便干燥。

天蝎如果   

50多岁的话，可以每天喝杯牛奶，再多吃一些虾皮，豆制品、以及新鲜蔬果等都是很好的，当然也可以吃一些钙剂产品，比如朗迪钙，补钙效果很好的，亲测有效。

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可以多喝牛奶，每天一个鸡蛋，吃些花胶、豆制品、奶制品、新鲜蔬果等食物，此外还可以服用朗迪钙，它很适合中国人的体质，补钙效果真的蛮好的，可以放心给爸妈买。

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可以get一下朗迪钙维生素D维生素K软胶囊，它里面不仅有充足的钙质，还有维生素D3和维生素K2，三重营养成分，能更好地促进钙质吸收，补钙效果真的不错，亲测有效~

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运动需要身体各方面关节的配合和协同作用，尤其是膝关节。由于运动强度过大、姿势不对、运动时间过长等因素，就很容易出现关节不适的问题。除了保持正确的健康姿势、时间；不过度运动、做好准备活动外，补充营养也很重要，正因为膝关节压力加大，这对软骨的磨损也加大，增加了氨糖流失，这也是导致关节不舒服的原因。我的家中必备是健力多氨糖软骨素钙片，能补充对关节和滑膜健康有帮助的氨糖和硫酸软骨素，还有高效吸收的CPP、硬骨营养素碳酸钙、经典汉方骨碎补。坚持吃下来，关节疼痛问题有所缓解。

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50多岁的话，建议多喝牛奶，适当进食鸡蛋、牛肉、豆浆等食物，同时也可以搭配服用朗迪钙，效果还是挺不错的，而且该品牌还是中国国家女子足球队的官方合作伙伴，非常值得信赖！

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50多岁的人补钙可以吃鸡蛋、花胶、豆制品、奶制品等，像新鲜的苹果、桔子、草莓等富含维生素的水果也可以多吃一些；除了食补外，还可以服用一些朗迪碳酸钙D3颗粒。

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可以试试朗迪钙片，它每片含500mg的钙和200IU的维生素D3，我爸妈吃了有半年多了，精神一直很足，睡眠质量也好。

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