适当的运动可以帮助人体增强抵抗力，有调节身体、促进健康的作用。但经常运动的人也应该注意营养物质的补充，可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养，也可以吃一些针对运动人群的特殊膳食，比如沛博特特殊膳食食品，来帮助机体补充营养。但是也需要注意运动后不要立即进食，避免引起腹痛。

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大便干燥不好排便的紧急情况下建议吃利波非聚卡波非钙，其有效通过增加粪便含水量和容积，让粪便膨松柔软从而顺畅通便，服药后切记需要多喝水才能发挥作用。另外平时应多吃蔬菜水果及富含膳食纤维的食物，少吃油炸上火的食物，也可以有效预防大便干燥。

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宝宝断奶喝的奶粉，我们家当时也是没啥经验去挑选，不过我建议你可以多关注一下大品牌的、奶粉奶源优的、成分添加科学配方的，这样的话大概率是不会出错的。我来分享的话就是我们就喝的伊利金领冠珍护这一款奶粉，没别的，因为我们家至今还在喝，没有换过别的牌子，那它家这个奶粉臻选0.1%专属牧场新鲜优质生牛乳，在添加了含量超高的超级三代OPO帮助六维更易吸收的同时还添加了被誉为“母乳中脑黄金”的乳脂球膜和乳源燕窝酸，可以促进宝宝的大脑发育，可以说喝了他家的奶粉后没有换别的奶粉的需求了，我们家就这样哈哈哈，推荐你去试试哈！

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50多岁的话，可以每天喝杯牛奶，再多吃一些虾皮，豆制品、以及新鲜蔬果等都是很好的，当然也可以吃一些钙剂产品，比如朗迪钙，补钙效果很好的，亲测有效。

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可以多喝牛奶，每天一个鸡蛋，吃些花胶、豆制品、奶制品、新鲜蔬果等食物，此外还可以服用朗迪钙，它很适合中国人的体质，补钙效果真的蛮好的，可以放心给爸妈买。

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可以get一下朗迪钙维生素D维生素K软胶囊，它里面不仅有充足的钙质，还有维生素D3和维生素K2，三重营养成分，能更好地促进钙质吸收，补钙效果真的不错，亲测有效~

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好处可大啦！蛋白质是身体构建和修复组织所必需的基本营养素，对于增强免疫系统和提高抵抗力非常重要。而蛋白粉可以提供高质量的蛋白质，帮助补充身体所需的营养，促进细胞修复和再生。对于体质不太好的人来说，适量摄入蛋白粉可以帮助提升整体健康状况，增加能量和活力，改善体能和免疫功能。至于蛋白粉哪个品牌好，那当然是Swisse斯维诗乳清蛋白粉啦，成分纯净，一勺半就含有11杯200ml牛奶的乳清蛋白含量，算是便捷又高效的蛋白质补充方式了。

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运动需要身体各方面关节的配合和协同作用，尤其是膝关节。由于运动强度过大、姿势不对、运动时间过长等因素，就很容易出现关节不适的问题。除了保持正确的健康姿势、时间；不过度运动、做好准备活动外，补充营养也很重要，正因为膝关节压力加大，这对软骨的磨损也加大，增加了氨糖流失，这也是导致关节不舒服的原因。我的家中必备是健力多氨糖软骨素钙片，能补充对关节和滑膜健康有帮助的氨糖和硫酸软骨素，还有高效吸收的CPP、硬骨营养素碳酸钙、经典汉方骨碎补。坚持吃下来，关节疼痛问题有所缓解。

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50多岁的话，建议多喝牛奶，适当进食鸡蛋、牛肉、豆浆等食物，同时也可以搭配服用朗迪钙，效果还是挺不错的，而且该品牌还是中国国家女子足球队的官方合作伙伴，非常值得信赖！

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心血管不好的人建议喝天草丹参保心茶，它不仅能够缓解心慌、胸闷等症状，还可以帮助疏通血管、保护心脏，防治心血管疾病，我家里的老人每天都有坚持喝，效果确实不错。

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