怀孕21周精选食谱
收藏推荐食谱一:草莓奶香麦片粥
食材:大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量
做法:
1、草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。
2、先煮好白粥。
3、粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火。
4、加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖。
5、将草莓切成片状。
6、将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。
功效:燕麦粥有通大便的作用,能够很好地解决妈咪、宝宝便秘情况。
推荐食谱二:可爱黄金乳酪饼食材:低筋面粉55克、鸡蛋8克、奶粉5克、芝士粉(乳酪粉)适量、糖粉15克、黄油40克。
做法:
1、黄油室温软化,稍搅打。
2、加入糖粉,先用橡皮刮刀拌合,再用打蛋器搅打均匀。
3、分次加入全蛋液搅打均匀,筛入所有粉类,用橡皮刮刀拌合。
4、再用手抓捏成团,用保鲜袋包裹好,放冰箱里冷藏1小时。
5、取出,案板撒少许干粉,将面团擀开,成0.2cm厚,模具沾少许干粉,切割出形状。
6、放铺油纸的烤盘中,170度烤10-12分钟。取出放网架上商量,可以用蛋白糖霜当粘合剂,沾上糖珠等。
功效:适量食用乳酪饼能够保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩。
推荐食谱三:小芋头烧鸡翅食材:芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法:
1、鸡翅洗净,小芋头去皮,干香菇提前用温水泡软,洗净切小块,姜切块葱切片备用。
2、小芋头去皮,切块。
3、锅内放少许油烧热,把鸡翅放入煎至微微焦黄,放入姜片和葱段炒香。
4、再加香菇和小芋头同炒,加入调味料翻炒。
5、倒水开水没过食材,大火煮滚后改小火,盖上锅盖焖烧约20分钟。
6、最后待鸡翅和小芋头酥烂,把汤汁收至浓稠即可上碟。
功效:芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分,氟的含量较高,具有护牙洁齿的作用。
推荐食谱四:玉米煎饼食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。
做法:
1、玉米取粒,毛豆取粒备用。
2、水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。
3、加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。
4、锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
5、装盘,卷起或切块食用。
功效:玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对产妇防治便秘、肠炎非常有效。
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网友问答
怀孕21周了,家里人给买了一罐美素佳儿妈妈奶粉不知道要不要喝
喝呀,别浪费,美素佳儿妈妈奶粉就是专为孕妈打造的,这款奶粉是低GI、更低热量的,而且也不含蔗糖,可以控糖控体重,对胎儿的发育也有好处,而且味道也是淡淡的,很入口,我每天都要喝两杯呢
汤臣倍健叶酸亚铁片应该只是补铁吧,我当时候也是怕贫血和抽筋,就也想吃叶酸复合维生素,对比下来还是爱乐维的营养元素更多一点,所以我觉得性价比上来说爱乐维好一点,你可以试一下
铁剂很多种哈,个人觉得铁之缘片不错,比较温和,也容易吸收,适合孕妇整个孕期服用,以预防贫血的发生。建议孕5个月开始服用铁剂,做好铁的贮存,迎接孕晚期的到来。
怀孕有21周了。最近腿抽筋是缺钙吗?需要吃哪些食物来补钙呢?
一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期,建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂,或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。
中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期,建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂,或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。
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我姐姐怀孕有21周了,有点抽筋,可能是缺钙了,请问吃什么补钙好?
像钙比较丰富的食品中,以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。其次是一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等,这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点,像吃肉、吃内脏这些,要达到很高的钙的摄取,其实要吃很多很多,那么,如果像我们中国人的这样一种饮食习惯,通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充,那么必然会造成另外的一个后果,摄取的胆固醇可能会太高,会引起相应的其它的一些问题。所以,最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期,建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂,或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。
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