烤紫薯烤几次才熟

　　大家都知道，紫薯是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的花青素和抗氧化物质，多吃可以预防身体衰老的，紫薯的吃法也是很多的，那么，烤紫薯烤几次才熟？接下来，咱们就一起来了解一下吧。

烤紫薯烤几次才熟

　　久闻紫薯的大名，也曾在很多博友的博客里看到过用紫薯做的各种各样的甜点、蛋糕、面包，但是从来没见过紫薯。我们这里没有卖的，所以一直以来紫薯成为心中的痛。那一晚，去逛超市，偶然的在一个货架上看到了一盒包装起来的紫色的甘薯，上面就是这么写的：越南特产——甘薯，个头很小，6块多一点的价格。心里一阵激动：这不会就是传说中的紫薯吧?买回一盒，这么小的个，烤着吃吧!

　　烤制紫薯的时间要根据紫薯的大小来安排，如果 是迷你型的，那就像我一样烤20分钟就差不多了，如果是巨人型的那可得延长烤的时间，总之，到时候捏一捏紫薯，如果手感很软的话就证明已经熟了。

　　1、挑选个子小一点的紫薯，否则很难烤熟。清洗干净。

　　2、不用做任何处理，直接将紫薯放在烤架上，220度以上烤至少40分钟，依照紫薯个子的大小可以适当调节温度或时间。

　　综上看来，烤紫薯之前要先把紫薯洗干净，晾干，隔段时间吃一点很不错的。在烤的过程当中把握好温度、把握好时间的话还是能烤出美味可口的紫薯的，但是紫薯要吃的话还是应该适量吃点，不能过量吃，以便引起身体的不适。

紫薯的功效与作用

　　1、抗氧化作用

　　紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

　　2、促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3、防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体的免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防癌病的发生。

　　4、保肝作用

　　紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。

　　5、减肥作用

　　紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

　　6、增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。

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