莴笋和牛肉可以一起吃吗

　　莴笋的营养丰富，含有各种维生素，钙、铁、叶酸、蛋白质、脂肪等营养元素，尤其是铁元素的含量比较高，能够改善缺铁性贫血的症状。莴笋的吃法很简单，可以用其炒肉丝，那莴笋和牛肉可以一起吃吗？

莴笋和牛肉可以一起吃吗

　　莴笋可以与牛肉一起吃，以下是关于莴笋炒牛肉的做法的介绍。

　　莴笋炒牛肉的原料：莴笋、牛肉

　　莴笋炒牛肉的配料：蒜、盐、味精、色拉油、酒、糖、生抽、姜、淀粉

　　莴笋炒牛肉的做法：

　　1、牛肉,莴笋

　　2、为了对应牛肉,莴笋削皮后也切成条

　　3、锅热先放入蒜末再放莴笋条

　　4、加点盐把莴笋条炒软装碟备用

　　5、锅放油再放姜蒜末炒香

　　6、放入牛肉炒一下

　　7、放些酒,糖,生抽，味精一起炒

　　8、再放入莴笋条一起炒,最后放入水淀粉,炒匀出锅

　　吃出健康：

　　1、牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

　　2、莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

　　3、莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

　　4、莴笋能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

　　5、莴笋它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。

莴笋食疗作用

　　莴笋可以提高人体血糖代谢功能：莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。

　　莴笋还能防治贫血：莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

　　莴笋还可以通小便：小孩小便不便时，可用莴苣茎和叶，捣烂如泥，涂敷肚脐之上，小便可以渐渐通畅。涂敷时有一要点，就是莴苣的泥饼要用热水温热，再行涂上，免得受冷。敷布的位置，要离开脐眼，敷在肚上。或预先用棉花或纱布填塞脐眼，免得液汁浸入。

　　莴笋还能助消化：莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。

　　小贴士：多地或是经常食用莴苣，由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣，几天后就会好转。

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