睡眠不好挂什么科

　　人们日常的睡眠质量，会影响到人们日常的工作的情况，而且长期的睡眠质量出现了问题，这对人们的身体健康方面的影响也是很大的，要及时到专业的医院进行科学的临床治疗，那么睡眠不好挂什么科？

睡眠不好挂什么科

　　睡眠不好建议中医科或者神经内科。睡眠障碍大致可分三种情况，一是有明确病因的，比如说由呼吸系统疾病引起，如慢性阻塞性肺病急性加重，支气管哮喘的发作，晚上睡眠时咳嗽、咳喘、胸闷，甚至不能平卧，影响睡眠质量，则应至呼吸科就诊。二是由肥胖、上气道阻塞性疾病如扁桃体肥大、鼻腔疾病、咽喉占位等，导致长期慢性缺氧，有可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这就要去耳鼻喉科就诊。三是没有明确器质性疾病引起的失眠，半夜醒来无法入眠，经常还伴有头晕、耳鸣等症状，常见于老年人，这就要到神经内科就诊。

　　睡眠不好属于心理社会因素和情绪性事件引发的心因性心理问题，持续时间长还可能引发各种身体的不适感。可以通过心理咨询的方式改善自己的睡眠，药物的作用一般只能治标，平时也要给自己一些积极的暗示，比如说我今天的睡眠改善了一点点，今天感觉好像轻松了许多等等，慢慢就会好起来的。老年人失眠，要引起家人的关注，给于老年人更多的关爱。如果伴有焦虑、抑郁等状态，要及时就诊，配合专科医生进行心理治疗，改善失眠症状。

睡眠不好如何调理

　　1、适当放松自己。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

　　2、不要太计较睡眠的量。睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对“睡个好觉”只能是有害无益。

　　3、创造良好的睡眠环境。制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

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