导致女性失眠原因有哪些

　　如今现代越来越多的人会出现失眠的现象，而使人出现失眠的原因也有很多。一般来说出现失眠的状况女性的人数会大于男性，因为女性的身体大部分会比男性弱。出现失眠，我们一定要去医院查询原因。那么，导致女性失眠原因有哪些呢?

导致女性失眠原因有哪些

　　女人总是失眠的原因一般有三个方面：

　　1、因为生活习惯不良所造成，环境因素太吵闹，室温太高或者太低;

　　2、经常白天睡觉以及情绪波动、受到刺激，或者性格容易带着事情睡觉等造成失眠;

　　3、还有就是身体不适，女性生理期激素的波动，或者胃肠道不适、心脏胸闷气短等都会导致失眠的症状。

　　一般来说主要通过这三方面的调整可以改善，调整环境安静，还有黑暗的环境，同时白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶、洗热水澡、泡脚，可以改善睡眠。失眠的原因不论女性或男性基本上一致，病没有性别上的差异。睡眠主要是分为原发性失眠和继发性失眠，继发性失眠主要继发于疾病，特别是像头痛、头晕以及心脑血管疾病，如帕金森病、肢体的疼痛等等。如果排除这些继发于疾病的失眠，考虑原发性失眠主要是和情绪压力事件，以及睡眠卫生习惯不良造成。比如在上床以后没有及时熄灯，在床上看电视、看手机、听音乐、读书等等，都会导致入睡困难。比如卧床的时间过长，有的人9点钟就上床，早上7点或9点才起床，都会导致睡眠的需求量降低，启动睡眠困难，和卧床时间过长有关系。

吃什么有助于睡眠

　　吃以下一些药物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的药物包括艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷维素、维生素b1等等。这些药物能够快速的诱导患者进入睡眠状态，并且能够有效的维持睡眠的深度，从而保证患者的睡眠质量。除了药物以外，一些食物也能够改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗粮等等，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，有利于促进脑细胞的新陈代谢，提高患者的睡眠质量。失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。