食谱推荐

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  绿豆奶粥

  绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需。

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  大白菜拌豆腐

  白菜中锌的含量在蔬菜中名列前茅，对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。对于积食的宝宝，大白菜还具有消食的作用。

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  口蘑南瓜粥

  口蘑中含有很多的膳食纤维，能提高胃肠的活动能力，可以增加食欲，对有厌食症或者是便秘的人来说，是不错的食材。

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  鸡肉面

  宝宝开始尝试肉类辅食时，可以先从猪肉或者鸡肉开始，既有助于补充蛋白质，又相对不容易引起过敏。

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  红枣山药泥

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，红枣富含各种矿物质和维生素，营养价值高。而且红枣本身略带甜味，从口味上，孩子也比较容易接受。

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  西柚汁

  柑橘类的果汁，例如西柚汁所含维生素C的量很高，如果将榨好的果汁放入冰箱冷藏，会影响维生素C的含量，所以建议现榨现喝。

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  番茄胡萝卜鲜虾面

  虾含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育，但是给宝宝吃虾，尤其是第一次食用，家长要观察宝宝有没有过敏等不良反应。

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  虾泥芥蓝菜粥

  虾含有丰富的营养元素，例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等，有助于补充营养元素，强身健体。给宝宝烹调虾肉，一定要彻底煮熟。如果宝宝是第一次吃虾，妈妈要注意观察宝宝有没有过敏等不适反应，如果有应该暂停食用。

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  莲雾苹果泥

  莲雾和苹果搭配食用，有清热去火的功效，而且味道清甜，宝宝大多会喜欢。不过在尝试这道莲雾苹果泥之前，要确保宝宝分别吃过苹果和莲雾辅食，且没有过敏等不良反应。

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  草鱼芹菜粥

  草鱼鱼肉肥嫩、肉味鲜美、骨刺少，适合作为鱼类辅食给宝宝尝试。在制作鱼肉辅食的时候，可以选择鱼刺较少的部分，而且烹调的过程中要仔细检查是否有鱼刺。

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  胡萝卜肉末面

  胡萝卜含有丰富的维生素，而且自身带有的甜香味让辅食更有味道，不过给宝宝食用胡萝卜要注意控制量。

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  冬瓜小米粥

  小米粥易于食用也好消化，还可促进消化，有助于保护宝宝肠胃健康。

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  鲈鱼小棠菜粥

  鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，适合作为鱼类辅食让宝宝尝试。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。

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  西红柿拌豆腐

  豆腐是优质蛋白质来源，含有人体所需的氨基酸，而且豆腐中含有植物性纤维，对补充营养有益。

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  缤纷红薯粥

  红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。