最好喝百分之百纯果汁,如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。
食谱推荐
夏日饮用柠檬姜茶清爽酸甜,柠檬中含有大量的维他命VC,能够维持人体的正常生理机能,有利于加强人体的抵抗力。对人体十分有益。生姜的提取物能刺激胃粘膜,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、解热的作用。
罗汉果是一种极好的清凉饮料,既可提神生津,又可预防呼吸道感染。搭配汁水丰富,口感鲜甜的梨子,非常适合夏天降暑祛热时饮用。甜甜的味道,非常受小宝宝的喜爱哦。
薰衣草茶能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、增强记忆力,对紧张和压力引起的失眠有一定的改善作用。
玫瑰花茶性质温和,有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效,且能消除疲劳,愈合伤口,但孕妇最好不喝玫瑰花茶。
杏仁含有丰富的卵磷脂,具有增强细胞活力、脑力、免疫力的作用,另外其富含的维生素E对调节免疫力也有良好的功效。
樱桃中富含铁,对缺铁性贫血的防治有作用,其所含的类胡萝卜素和维生素C可增强抵抗力,其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动。
大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐,还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素,而且大豆中的钙、磷与蛋白质相结合,容易被人体消化吸收。
小米含有丰富的膳食纤维,食用小米可以滋润肠胃,促进消化,利于排便排毒。另外,小米还含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B12等维生素,有利于明目养眼,促进良好视力的养成。
藕能健脾生肌、养胃滋阴,富含铁,对缓解缺铁性贫血有益,栗子有健身壮骨、消除疲劳的功效。
树莓富含糖、苹果酸、柠檬酸及维生素C等,所含的营养成分容易为人体吸收,有促进新陈代谢、增强抵抗力的作用。
黑豆带有丰满的蛋白质与维他命B1等,养分作用高,又因黑色食品入肾,协作核桃仁,可增长补肾力量,再以及牛奶和蜂蜜,这些食品带有较多的维他命B第一、钙、磷等,能加强眼内肌力,加深调理性能,刷新眼疲惫的病症。
南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。
薰衣草香气怡人、清新优雅,对于舒缓压力、镇定情绪、平复心情、促进睡眠有一定的功效,而牛奶中的色氨酸也有一定的镇静催眠作用,能暂时抑制大脑思维活动,产生睡意。
龙井茶是没有经过发酵的茶叶,如果直接用刚煮沸的开水冲泡,茶叶会渗出苦涩的味道,影响口感,所以冲泡时建议把水放一放温再冲。
勿忘我花茶富含维生素C,有滋阴补肾、养颜美容、养血调经的功效,女性适量饮用勿忘我花茶,有调节气血的功效。不过这道玫瑰勿忘我花茶不适宜孕妇饮用。