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美食百科 / 番石榴 / 番石榴的功效与作用

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番石榴的介绍

番石榴,又名花念,芭乐,拔子等等,外表呈球形,表皮较粗糙,多为青绿色,果肉多为白色或黄色,种子较多,味道酸甜。番石榴生性喜光,抗寒抗湿,但是怕冻,因而多种植于热带地区或者亚热带地区。在中国,番石榴在华南地区和四川地区都有栽种。番石榴果肉柔滑多汁,口感非常好。番石榴的营养成分十分丰富,有蛋白质,脂质,膳食纤维矿物质,维生素等等,吃番石榴可以补充营养,强身健体。而番石榴的脂肪含量比较少,又能润肠通便,促进新陈代谢,因而十分适用于减肥。

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番石榴的营养及功效

番石榴的营养成分很丰富,有蛋白质,维生素,膳食纤维,矿物质,脂质等等,其维生素中维生素C的含量很高,据测定,每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C,吃番石榴,补充维生素C,可以保护皮肤的健康,保护大脑,促进牙齿和骨骼的生长,保护牙床和骨骼的健康,还可预防心血管疾病,促进人体对铁,钙和叶酸的吸收,保护肝脏,促进排毒排便,更有研究表明,男士吃番石榴,补充维生素C可以帮助治疗不孕不育

另外,每100克番石榴就含有235毫克钾元素,吃番石榴,补充钾元素,可以促进新陈代谢,调节体内的酸碱平衡,保持神经活动的正常。

番石榴有很多功效,比如利于减肥,降低血糖,美容养颜等等。

1、利于减肥。番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥的功效。

2、降低血糖。番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴,可以补充维生素C,降低血糖,适合高血糖患者食用。

3、美容养颜。番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴可以补充维生素C,促进人体对铁的吸收,美容养颜。

每100克番石榴就含有以下营养成分:

营养素含量营养素含量
能量68.00(大卡)蛋白质2.55(克)
脂肪0.95(克)碳水化合物14.32(克)
0.11(毫克)膳食纤维5.40(克)
235.00(毫克)2.00(毫克)
维生素A311.00(微克)糖分8.02(毫克)
16.00(毫克)维生素C228.30(毫克)
0.26(毫克)  

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番石榴的适用人群

番石榴一般人均可食用。番石榴含有丰富的营养元素,吃番石榴,可以补充营养,提高身体免疫力,增强抵抗力,促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便。但是常年便秘者,阴虚火旺者,常年上火者等患者则不宜食用番石榴,否则容易加重病情。

1、适合减肥人士食用,番石榴含有丰富的膳食纤维维生素C和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥,适合减肥人士食用。

2、适合高血糖患者食用。番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴,可以补充维生素C,降低血糖,适合高血糖患者食用。

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相关专家解答

贫血适合吃番石榴吗 经期可以吃吗

您好,番石榴可以有效的促进身体的新陈代谢,调节体内的酸碱平衡,经期和贫血是可以吃的。但是建议您不要吃太多,番石榴是比较容易上火,吃多了还有可能便秘的。贫血的话建议您可以多炖一些乌鸡汤补补身子,祝您健康。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

妊娠期糖尿病孕妇可以吃番石榴吗?

你好。番石榴可以提高机体对胰岛素的敏感性,对于糖尿病患者而言,是一个不错的食品选择。因为水果的含糖量一般都比较高,所以食用水果的时候要有所控制。为补充维生素,可以多吃些蔬菜。至于高糖、高盐、高脂肪的食物,也要控制。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

孕妇一天吃3个番石榴会影响宝宝么

番石榴一般人群均可食用,特别适合生长发育期的儿童。对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者,是为理想之食用水果。番石榴营养丰富,维生素C含量特高,孕妇可以适量吃一些,但不要吃太多,番石榴具有收敛止泻作用,吃多了容易引起便秘。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

孕妇吃完枇杷后又吃吃番石榴可以吗

你好,根据你的描述,孕妇是可以适当的吃些水果的,但是要注意不要吃得过多,还有饮食方面寒性的食物要尽量的少吃,是可以的,但是量不要太多就可以了。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

请问番石榴干泡茶对糖尿病病人有好处吗?

你好,利用潘石榴干泡茶,病人服用后会对体内的糖含有抑制的作用,这里是妇科的提问专区,如果有其他的疑问,可以到其他专区咨询相关专家。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

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