番石榴的营养及功效
收藏番石榴的营养成分很丰富,有蛋白质,维生素,膳食纤维,矿物质,脂质等等,其维生素中维生素C的含量很高,据测定,每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C,吃番石榴,补充维生素C,可以保护皮肤的健康,保护大脑,促进牙齿和骨骼的生长,保护牙床和骨骼的健康,还可预防心血管疾病,促进人体对铁,钙和叶酸的吸收,保护肝脏,促进排毒排便,更有研究表明,男士吃番石榴,补充维生素C可以帮助治疗不孕不育。
另外,每100克番石榴就含有235毫克钾元素,吃番石榴,补充钾元素,可以促进新陈代谢,调节体内的酸碱平衡,保持神经活动的正常。
番石榴有很多功效,比如利于减肥,降低血糖,美容养颜等等。
1、利于减肥。番石榴含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素,吃番石榴,补充这些营养成分,可以促进新陈代谢,保护肝脏,促进排毒排便,而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低,吃番石榴不易发胖,所以番石榴有利于减肥的功效。
2、降低血糖。番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴,可以补充维生素C,降低血糖,适合高血糖患者食用。
3、美容养颜。番石榴含有丰富的维生素C,吃番石榴可以补充维生素C,促进人体对铁的吸收,美容养颜。
每100克番石榴就含有以下营养成分:
营养素 | 含量 | 营养素 | 含量 |
---|---|---|---|
能量 | 68.00(大卡) | 蛋白质 | 2.55(克) |
脂肪 | 0.95(克) | 碳水化合物 | 14.32(克) |
锰 | 0.11(毫克) | 膳食纤维 | 5.40(克) |
钾 | 235.00(毫克) | 钠 | 2.00(毫克) |
维生素A | 311.00(微克) | 糖分 | 8.02(毫克) |
磷 | 16.00(毫克) | 维生素C | 228.30(毫克) |
铁 | 0.26(毫克) |
网友问答
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