熬夜伤肝的主要原因是影响肝脏排毒。熬夜会让肝脏的排毒工作无法正常进行，时间久了便会加重肝脏负担，造成肝细胞损伤。 熬夜养肝要从日常生活中做起，规律作息、规律饮食，建议吃韭菜、核桃、枸杞、山药、黑芝麻、草莓、梨、小蓟、柑橘等对肝脏有很好营养作用的食物；保证充足的睡眠，愉快的心情；避免吃辛辣以及生冷寒凉的食物，禁烟禁酒；多喝水，多运动锻炼，都能起到养肝的作用。 护肝片通常含有一系列的天然草药、维生素和矿物质，可以帮助保护和修复受损的肝脏。若需服用护肝片辅助养肝护肝，可选择成分含水飞蓟宾的护肝片，如健安适，可以有效能够稳定肝细胞膜，保护肝细胞的酶系统，清除肝细胞内的活性氧自由基，从而提高肝脏的解毒能力。

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脸色发黄发暗、粗糙爆痘的，喝Swisse斯维诗血橙精华应该是有用的，血橙里含有满满的花青素以及维生素，这都是可以让肌肤变得水润嘭弹的成分。Swisse斯维诗血橙精华是液体状的，每天睡前喝个10ml就可以，如果觉得太过浓稠，也可以加到酸奶或者果汁里面，酸酸甜甜的特别好喝~

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可以吃益生谷的叶酸片，我那时候吃的就是这款叶酸，我觉得这款叶酸是比较好的。它里面富含的铁元素可改善孕妇贫血的这种情况，而且特添维生素B6，可缓解孕吐。

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如果正在备孕的话吃益生谷的叶酸片也不错，这个品牌的营养品效果比较好，它当中的铁元素是可以改善孕妇贫血的，而且特添维生素B6，可缓解孕吐，我之前有坚持吃过一段时间，效果不错。

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不抽烟不喝酒，多吃有利于提高小蝌蚪的食物，网上很多食谱，可以去了解一下。然后还可以吃一些能提高小蝌蚪质量的孕养产品，像益生谷的孕养产品就很不错，我朋友说吃了一个周期，小蝌蚪数量就明显增加了

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常吃螺旋藻对身体的好处：降低胆固醇、调节血糖、保护肠胃、增强免疫系统、美容作用、补气血等等的作用。尤其还是植物性成分，还优质水溶性蛋白：螺旋藻的蛋白质含量高达68-72%，目前世界上还没有一种可食生物的蛋白质能与其媲美。 但是想要保持住螺旋藻的营养存在，就得有效的方法吃才比较好。像我的方法就是选择汤臣倍健螺旋藻硒片，合理又安全补充，当然要是好没有选择，这块就值得参考了！

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可以食疗+营养品哦，推荐益生谷的康爸爸，它是可以提高精子质量。

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如果正在备孕的话我非常推荐益生谷的辅酶Q10，它对于卵巢的养护作用是比较好的，而且也可以改善高龄引起的卵巢功能下降的问题，同时他当中特别添加生育酚，可以很好的提高怀孕的几率。

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备孕其实也不是特别难，但是在备孕期我觉得吃一些孕养产品效果应该会比较好，像益生谷的孕养产品它对于预防男性前列腺疾病还是有利的，而且这个品牌的产品对于改善生育能力也挺有效的。

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备孕男性的话，我推荐你吃益生谷的康爸爸，这是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的保健食品，我先生在我们备孕那会儿也吃过几个月，后来我就成功怀上了，现在孩子都快一周岁了。

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