补钙的时间段没有太大的禁忌，一般建议在任意一餐的饭后45~60分钟左右吃钙片，因为此时正是处于消化食物的阶段，肠胃分泌的胃酸较多，更有利于机体吸收相应的钙成分。当然也要选择合适的钙片，目前，朗迪推出的多款碳酸钙系列产品就蛮好的，实现更高效科学的补钙目的，护航骨骼健康。 对于想要补钙的人来说，以下是一些可能有用的建议： 睡前补钙：晚上10点到凌晨3点是血钙浓度最低的时候，所以为了保证体内钙指数的稳定，最好在夜间为身体补钙，注意不要吃得太晚，以免形成尿路结石。 注意饮食：在饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等，同时要注意避免菠菜、竹笋等富含草酸的食物，以免影响钙的吸收。 适当运动：适当的运动可以促进骨骼的生长和钙的吸收，例如慢跑、骑车、游泳等有氧运动。 晒太阳：适当的晒太阳可以帮助皮肤合成更多的维生素D，进而帮助机体提高钙的吸收利用率。

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我是在朋友的推荐下买的朗迪钙，17年的老品牌，实力很强，妈妈吃了之后，腿酸的情况改善了很多，靠谱！

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老人骨质疏松缺钙的表现主要包括： 1. 身高缩短：长期缺钙会导致骨质疏松，脊椎骨骼变薄，从而使身高缩短。 2. 骨折：缺钙会导致骨骼变得脆弱易碎，容易发生骨折，尤其是肋骨、腕骨、脊椎和髋骨等部位。 3. 疼痛：老年人骨质疏松和缺钙后，常常会感到肌肉和骨骼疼痛。 4. 身体姿势改变：由于脊椎骨的变形，老年人骨质疏松和缺钙后可能会出现弯腰、驼背等身体姿势改变。 5. 牙齿松动：缺钙会导致颌骨骨质变薄，从而导致牙齿松动。 6. 心律不齐：缺钙会影响心脏的正常功能，导致心律不齐等问题。 7. 记忆力下降：缺钙会影响神经系统的正常功能，导致老年人记忆力下降等问题。 因此，老年人需要充足的钙质来保持骨骼健康，建议选择合适的补钙产品，进行补钙，比如朗迪，作为国民钙剂品牌，本着“全面提升国人的骨健康水平”的使命，从钙源、配方、口感等方面，能为国人提供高效且科学的营养补充方案，满足不同群体的补钙需求，助国人养成健康体魄。

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当然可以给孩子选择妈咪爱钙片，这款钙片补钙效果很好的。它采用新“钙”念补钙方式，含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分。其中维生素D3能促钙吸收，维生素 K2 通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，实现引钙入骨。有效的缓解孩子的生长痛。已获保健食品“蓝帽子”认证，安全性高，大品牌放心买。

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“生个孩子少颗牙”，润康充分考虑到我国孕哺期妇女钙缺乏的问题，使用先进的生产工艺，美好蕴育润康中加入了324mg的钙，弥补钙的摄入。我孕期查出来缺钙，就吃它补钙的。

祖艘陪我到老   

喝牛奶能补钙，也是食物中较为能补钙的选择之一。 毕竟含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。而且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。 但喝牛奶也得适量搭配，建议每天要饮奶大约300克即可的量，在补钙上才算是有效的。但喝牛奶不是每个人都喜欢或者能补充的，所以补钙方式或者食补，还是得选择适合自己的为好。就像我家小朋友不能喝牛奶，就给他补钙上选择了汤臣倍健牛乳钙片，作为辅助的确也适合小孩！

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其实牛肉本身含钙量极低，很多肉的食物都是如此。但同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。 所以常吃含有钙营养的食物，可能得避免吃到这方面的食物，防止补钙无效。当然还有很多食物也是补钙好物，像蛋黄和鱼贝类、牛奶、豆制品、蔬菜类、海产品等选择，除此之外也可以看看汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，作为辅助补充。

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一般食物中能补钙的有牛奶，可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好；燕麦，各种谷类粮食当中，它的钙含量最高；豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃；芝麻酱，吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。而像苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好；还有芸豆、黑木耳、海带等菜类都是补钙较好的选择。 以上的食物钙含量的确是很高的，有效性也不错。当然补钙也得促进吸收才有效，所以搭配上维生素D也同等重要。本人就会常备健力多钙维生素D作为辅助补充！

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0-3岁的婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和牙齿发育需要大量的钙，因而合理补充钙质显得尤为重要。但刚刚出生的小孩子是不能乱补充的，而补充的营养中钙的含量本身就比较少，这也是当时作为妈妈头疼的事情。 好在自己知道像是维生素ad中就含有能补钙的营养，还有均衡的维生素a的存在，后面就找到了汤臣倍健维生素AD给小朋友补充！

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牛奶制品的含钙量丰富，每100克鲜奶即含钙104毫克。因此，喝牛奶是人体通过膳食途径补钙的有效措施。但在喝牛奶补钙的同时，也要注意牛奶的用量。 而近几年很多人也开始不仅仅补充牛奶，像牛乳也成为补充的选择对象。但相对于前者，后者的补充在营养值上更为高，对免疫力上也有所帮助。要是害怕补钙不在线的话，不如看看汤臣倍健牛乳钙片，两者都含有搭配，小朋友也适合获取！

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