材料：

1、蔬菜类：红凤菜，萝卜菜，高丽菜，甜菜等当令蔬菜。

2、水果类：香蕉，凤梨，哈蜜瓜，木瓜，杨桃等当令水果。

3、坚果类：杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。

4、五谷杂粮与其他：葡萄干，小麦胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，柠檬，薄荷草。

做法：

1、刚开始尝试精力汤时，可以先取蔬菜与水果两样材料，各取四到五种，开始你的精力汤生活。但原则是：蔬菜少放一点，水果多一点，而且，不管你加什么料，记得要加香蕉，因为香蕉能让精力汤喝起来更顺口。

2、如果觉得蔬菜与水果的材料太简单，想加些坚果，泡在冷开水中，放在冰箱里，泡过二十四小时后再使用。之后，再加入葡萄干，大豆卵磷脂，芝麻等配料，以及洗净切块的水果，蔬菜，同样搅拌打匀。冬天还可以加点老姜。

3、如果觉得颗粒太大，渣渣太粗，可能要使用到专业调理机处理，免得难以下咽。

小秘诀：

1、如果要甜些，可加蜂蜜或果糖；但糖尿病患者不要另外加糖，维持原味。

2、加入柠檬，除了吸收营养素外，也可以使精力汤酸中带甜，增进口感。

3、每人每天以饮用400CC-500CC的精力汤为宜。

4、喝前摇一摇，避免上稀下浓。

5、精力汤最好现打现喝，或在十分钟内喝完，以免因接触空气而氧化；如要保留久一些，请放入冰箱冷藏，但以当天喝完为宜。