熬夜后吃什么好
收藏熬夜后,消耗人的能量是很多的,但是有些人担心晚上吃太多,会长胖,熬夜完就直接睡觉。这种熬夜不补充能力的习惯是不好的,否则明天就会很疲倦,没有精神工作,长期熬夜还会导致身体的抵抗力下降,体质变差。那么,熬夜后吃什么好呢?
1、熬夜后要补水:要睡觉前喝一杯温水,不需要喝太多,以免第二天醒来眼睛会肿。熬夜的过程中也要每隔半个小时或者一个小时走动一下,喝点温水,否则身体以为内缺水而影响了皮肤。
2、吃水果:适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜,将苹果和胡萝卜切成小块,洗净食材,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
3、喝果汁:香蕉、木瓜和酸奶放在一起搅碎,成为一杯营养汁,营养十分丰富并且能够补充身体所需的很多能量和所缺的营养元素。
4、补充维生素C:两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬,猕猴桃、橙子、柠檬都是含有丰富维生素的水果,这种组合所组成的新鲜果汁中含有较丰富的维生素C,补充人的体能,也起到美容的作用。
5、黄瓜汁:一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,将这些材料放在一起,用果汁机将它们打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁。
6、易消化的食物:熬夜后,在睡觉前如果肚子因为饥饿睡不着,可以吃一些容易消化的食物,又容易吸收营养的食物。
网友问答
熬夜真的好伤肝啊,我脸色好差,求问养肝护肝吃什么比较好?吃护肝片能行吗?
养肝护肝吃什么主要是从日常饮食方面入手,可以侧重绿叶类的蔬菜,这类食物中富含维生素。比如菠菜、青菜、黄瓜、西蓝花等。同时高蛋白质的食物也建议补充,肉蛋奶就是蛋白质含量很高的食物。食用高蛋白质食物的目的是通过大量的蛋白质补充来帮助修复已经损伤的肝细胞,帮助恢复肝脏健康。还可冲泡枸杞茶,枸杞有滋补肝肾,养肝明目的作用。近似性质的还有五味子,也可以冲泡茶饮。或者喝柠檬水,柠檬可以促进肝脏排毒,滋养肝脏。另外,通过服用护肝片的方式也可以辅助养护肝脏。护肝片通常包括一系列能够支持肝脏功能的天然成分,可以促进肝脏细胞的再生和修复,如健安适。 想要养好肝,除了注意饮食,还得保持良好的作息习惯,保持情绪稳定,切勿易怒易躁。
我也是孕后也希望自己美美的,听人推荐吃了美好蕴育润康,服用这个孕后保健品,能减轻因为生育而引起的身材、皮肤等生理变化,从而使女性因生育而依然美丽,我孕期吃了皮肤一直很好。
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吃点妥运吧,它是天然营养制剂,不含中草药成分,所以就算是孕期吃也是很放心的,另外你可以搭配吃点水果、蔬菜,这样就可以补充充分的营养。
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