熬夜后吃什么好
收藏熬夜后,消耗人的能量是很多的,但是有些人担心晚上吃太多,会长胖,熬夜完就直接睡觉。这种熬夜不补充能力的习惯是不好的,否则明天就会很疲倦,没有精神工作,长期熬夜还会导致身体的抵抗力下降,体质变差。那么,熬夜后吃什么好呢?
1、熬夜后要补水:要睡觉前喝一杯温水,不需要喝太多,以免第二天醒来眼睛会肿。熬夜的过程中也要每隔半个小时或者一个小时走动一下,喝点温水,否则身体以为内缺水而影响了皮肤。
2、吃水果:适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜,将苹果和胡萝卜切成小块,洗净食材,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
3、喝果汁:香蕉、木瓜和酸奶放在一起搅碎,成为一杯营养汁,营养十分丰富并且能够补充身体所需的很多能量和所缺的营养元素。
4、补充维生素C:两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬,猕猴桃、橙子、柠檬都是含有丰富维生素的水果,这种组合所组成的新鲜果汁中含有较丰富的维生素C,补充人的体能,也起到美容的作用。
5、黄瓜汁:一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,将这些材料放在一起,用果汁机将它们打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁。
6、易消化的食物:熬夜后,在睡觉前如果肚子因为饥饿睡不着,可以吃一些容易消化的食物,又容易吸收营养的食物。
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