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产后该怎样恢复身材?

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1、要经常运动

产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。

同时,1周岁左右最好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。

3、产后束腰

为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

4、饮食适度

产后怎样保持身材健美,饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后健美是可以轻松做到的。

网友问答

产后怎样快速恢复身材?喝优博妈咪轻韵系列有帮助没?

这个奶粉营养挺丰富的,而且脂肪含量也降低了65%,对产后恢复身材有帮助的

赖畏凉兮   

处于产后恢复期,该怎么保持我的身材?

产后恢复期对于宝妈来说,是很重要的,如果不认真对待,真的就像外国大妈那样了。我朋友很在意自己的身材,就生完孩子后,就选择穿馨予美形社的柔漾塑身衣,效果也是很明显了。

qz48885203   

产后恢复身材有哪些妙招?怎样才能使产后恢复更快些?

我是产后半年去的,项目比较多,例如产后发汗、减肥做的人特别多,经济条件限制我只做了个盆骨修复,效果还是很明显的

mb41817437   

产后怎样才能恢复身材?我想知道减肥的办法。

产后喝酸奶减肥还美容,酸奶调节肠道功能,还是很不错的减肥健康食品。

娟娟1124   

产后妈妈恢复身材可以吗?怎样可以恢复身材?

产后喝酸奶减肥还美容,酸奶调节肠道功能,还是很不错的减肥健康食品。

路路70912   

产后怎样恢复身材呀?产后减肥的最后办法是什么?

产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

亲亲宝贝吾儿   

产后怎样恢复身材啊?急需知道好的办法呀?

产妇减肥瘦身不宜喝减肥药或减肥茶、不宜节食减肥、不宜产后立即做运动减肥。

C鱼鱼鱼   

产后怎样恢复身材?运动减肥可以吗?

产后一定不要刻意减肥,要想瘦的快,一定要纯母乳喂养。

浅秋微微   

产后该怎么恢复身材?

你好,一般情况下,产后最好是通过运动和瑜伽还有调节饮食来恢复身材。建议产后应多做一下运动,如慢跑、跳绳、登山等。也可以通过做瑜伽,做瑜伽不但可以塑身还可以帮助缓解紧张的精神状态。同时还有就要注意饮食了,产后避免暴饮暴食,以免造成肥胖。建议产后饮食要清淡,不要吃过多或过于油腻的食物,应多吃蔬菜水果。

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请问产后恢复身材该怎么做?

你好,一般情况下,产后最好是通过运动和瑜伽还有调节饮食来恢复身材。建议产后应多做一下运动,如慢跑、跳绳、登山等。也可以通过做瑜伽,做瑜伽不但可以塑身还可以帮助缓解紧张的精神状态。同时还有就要注意饮食了,产后避免暴饮暴食,以免造成肥胖。建议产后饮食要清淡,不要吃过多或过于油腻的食物,应多吃蔬菜水果。

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