孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　女性怀孕周期长，在第二十八周的时候就进入了孕晚期，这个阶段孕妇身体会出现一些不适感，比如耻骨疼痛、身体浮肿乏力以及大腿肌肉酸痛等。这时候就需要调整自己的生活习惯来改善孕期质量，避免影响生产。那么，孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

孕晚期大腿肌肉酸痛是怎么回事

　　下肢酸痛症状在晚期妊娠的女性中比较多见，引起这种症状的原因主要包括下肢血液循环不良，是引起下肢酸痛症状的主要原因之一。

　　1、缺钙

　　女性患者在怀孕期间，由于钙吸收比较快，需求也比较大。当营养缺乏后，就会导致患者大腿肌肉出现酸痛等症状。所以患者在怀孕期间，要补充充足的钙质和维生素D。

　　2、缺乏运动

　　孕妇由于久坐不动，导致血液循环不畅，从而导致下肢供血不足，出现了大腿肌肉酸痛等症状。所以患者在孕期，要适当进行锻炼，避免缺乏运动导致大腿出现酸痛等其他不适症状。

　　3、静脉回流

　　还有一部分患者，由于长时间站立或行走，导致下肢静脉水肿，从而引起了大腿肌肉酸痛。所以孕妇要避免长时间站立或行走，注意休息，卧位的时候将双下肢抬高30度，防止大腿出现酸痛的现象。

　　4、妊娠高血压

　　出现妊娠高血压的情况下，不仅会导致双腿酸软无力，还会伴有下肢水肿的现象。大家需要及时入院接受检查，然后积极进行治疗和改善。

　　孕晚期双腿发酸的原因有很多，如果仅仅属于正常的生理性现象，可以不用过于担心，在此期间要注意尽量多休息，避免身体劳累。

缓解大腿肌肉酸痛的瑜伽动作

　　经常久坐肌肉得不到放松会僵硬酸痛，贴膏药不如做几个简单的瑜伽拉筋动作放松一下肌肉。

　　动作一

　　双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。

　　动作二

　　贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。

　　动作三

　　双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。

　　动作四

　　头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。