肠道菌群紊乱吃什么食物好

　　肠道菌群紊乱是一种比较常见的疾病，有些患者消化吸收功能不好，就会出现这种情况。因此患者要采取药物治疗，还要结合饮食方面调理，吃些易消化清淡的食物，补充身体需要的营养物质。那么，肠道菌群紊乱吃什么食物好呢?

肠道菌群紊乱吃什么食物好

　　银杏果，银杏果中含有大量的黄酮苷，能够预防老年痴呆症的出现，同样也可以有效的缓解因为胃肠道功能紊乱所引起来的症状，所以在平时的生活中本身就应该多吃一些。

　　燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化和吸收，因此肠道菌群紊乱的患者在生活中可以适当食用燕麦帮助改善症状。同时燕麦还有降低胆固醇的功效，所以也很适合高胆固醇的患者食用。

　　葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素，能够有效的保护心脏，尽可能的预防高血压。而且还可以提高人体的免疫能力，具有预防动脉硬化的效果。

　　香蕉具有润肠通便、增加胃肠道蠕动的作用。香蕉中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有促进胃肠道蠕动的作用，如果香蕉没有熟，那么食用过多可能会加重便秘的情况。

　　苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。

肠道紊乱一般多久能好

　　胃肠紊乱多久才可以恢复，这个问题要看紊乱的时间和程度，任何一个疾病，如果凭严重程度来谈怎么恢复是没有办法的。如果患者很年轻，也就是偶尔出现吐、泻，或者最近饮食不好、劳累，在规律生活，并且休息、适度运动的情况下，有2-7天就可以恢复。

　　如果患者还在处于紧张的工作中，而且熬夜、胡吃海喝，不重视，恢复的可能性不大，并且疾病可能会进一步进展，一般3-7天就会恢复，最多2周，不然就提示疾病在加重。

　　肠胃功能紊乱需要注意去除诱因，调节生活方式，同时在医生指导下加用调节胃肠蠕动，以及改善菌群的药物。肠胃紊乱的患者在平时的生活中，要养成良好的生活习惯，做到起居有度，避免经常加班、熬夜，不能过度劳累，天气发生变化的时候要做好防寒保暖的工作。