孕妇可以吃牛肉羊肉吗早期

　　牛羊肉在我们日常中非常常见，也是人们日常餐桌上很常见的食材。很多孕妇孕前非常爱吃牛羊肉，但是怀孕后却不太敢吃了。牛羊肉对怀孕的人不友好吗?吃了牛羊肉会有害宝宝的发育吗?孕妇可以吃牛肉羊肉吗早期?今天就让小编带着大家来看看牛羊肉对孕妇有什么样的影响，以及孕妇是否可以吃牛羊肉。

孕妇可以吃牛肉羊肉吗早期

　　怀孕的时候，可以吃牛羊肉。因为牛羊肉里面含有丰富的蛋白质，脂肪含量也不是很高，非常适合孕妇吃。但是孕妇尽量不要吃烧烤过的牛羊肉，一是烧烤的食物没有熟透，有很多的弓形虫，容易造成流产。二是熟透的食物中，含有很多的致癌物质，孕妇吃了会对自己和胎儿不利。

　　如果想吃牛羊肉，孕妇可以家里制作，可以蒸煮，也可以采取红烧的方式，只要做熟做透，油盐放的适中，就可以吃了。孕期的饮食需要格外注意，尤其是孕早期提及孕晚期，油腻的食物以及刺激的食物需要少吃，清淡饮食。孕中期的时候可以按照自己的喜好多吃一些，增加胃口。

　　孕妇吃羊肉的好处：

　　1、增强免疫力

　　羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪，胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇多吃些羊肉，有助于身体免疫力。

　　2、补虚益气

　　羊肉性温，冬季常吃羊肉，可以增加人体热量，抵御寒冷，而且能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。孕妇适当吃些羊肉，还可以改善气虚、血虚的症状，并且有助于增长体力。

　　由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，也不会致病于胎儿。

牛羊肉的营养元素

　　羊肉

　　⑴、羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。

　　⑵、羊肉肉质细嫩，容易被消化，同时羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁和肠道，从而有助于食物的消化。

　　⑶、羊肉有补肾壮阳的作用，适合体虚畏寒的人食用。

　　牛肉

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

　　2.牛肉含维生素B6

　　蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3.牛肉含肉毒碱

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　4.牛肉含钾和蛋白质

　　钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。

　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源

　　牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。