秋季小孩养生食谱有什么

　　秋天是天气比较干燥的一个季节，很多人会选择在秋天的时候养生，养生的方法有很多种，大部分人都会选择通过饮食方面来进行，而饮食的种类有很多种，有适合大人的，也有适合小孩子的，那么秋季小孩养生食谱有什么?

秋季小孩养生食谱有什么

　　猪肝粥。含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。南瓜小米粥。南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

　　雪梨南杏润肺汤。作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

　　翡翠豆腐羹。功效：胡萝卜富含的胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强孩子的免疫功能，且维生素A是孩子骨骼正常生长的必需物质;小白菜还可以呵护宝宝肠胃。此款羹菜鲜嫩可口。材料：小白菜2颗，胡萝卜50g，豆腐80g,少许葱花。做法：小白菜切碎;胡萝卜剁成碎末，豆腐切小丁，过开水焯一下;锅中倒油，加入剁碎的胡萝卜略炒，加适量清水烧开;加入焯水后的豆腐和小白菜，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，少许食盐调味即可。

秋季儿童养生茶

　　金莲花茶。金莲花被称外“塞外龙井”,民间还有“宁品三朵花,不饮二两茶”的说法。冲泡后不仅茶水清澈明亮,还有淡淡的香味,有清热解毒、养肝明目和提神的功效。冲泡好的金莲花,花朵绽开,具有观赏性,而它的味道却偏苦,可以放适量的白糖或冰糖来调味。

　　茉莉花茶。茉莉花茶是我国特有的香型茶,是一种再加工茶叶。常饮茉莉花,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效,使人延年益寿、身心健康。山楂茶。山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

　　秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。