钙片什么时候吃吸收最好

　　钙是一种常见的矿物质，在人体中发挥了重要的作用，首先它是骨骼和牙齿发育的重要来源，而且对于肌肉的运动、凝血、蛋白质活性等都有重要的调节作用，所以缺钙的话要及时补充，可以服用药剂来调理，那钙片什么时候吃吸收最好?

钙片什么时候吃吸收最好

　　钙的吸收一般是餐中，餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收是最好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解、吸收，也是钙吸收的最佳时间。人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上，因为一般到晚上很少进食，从食物中补充的钙剂就会减少，血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外，血液内的钙就会减少，这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。补钙的同时也要注意不要补充过量，补充过量容易发生结石的风险，出现胆结石、肾结石，所以补充钙的过程中也要经常查血钙的浓度，以免补充过多。

　　钙是体内重要的矿物质，正常人每天需要元素钙800mg，妊娠哺乳期需要1200mg，老年人或者绝经后妇女需要1000mg。我国营养调查表明，中国老年人从食物中钙的摄入量只有400-500mg，需要额外补钙500-600mg，老年人和绝经后的妇女需要吃钙片补充食物中钙的不足。服用钙片在餐后服用，进食后胃酸分泌过多，有助于钙吸收。钙片在餐时服用，导致食物中其他矿物质如铁、锌、镁的吸收障碍，钙片的最佳服用时间在饭后一个小时左右。白天饮食可以补钙，夜间容易出现低钙抽搐，钙片在晚餐后一小时补钙效果好。补充钙剂剂量较大，分成1天2-3次，饭后一小时服用。补钙避免大剂量补钙，大剂量补钙导致高钙血症和肾结石。

女人补钙吃哪种钙片好

　　1、碳酸钙

　　碳酸钙属于碳酸盐类，碳酸钙含钙量比较高，含量可以达到40%，而且吸收率也比较高，是临床应用比较广泛的一种钙片制剂。但是碳酸钙的分解需要依赖胃酸，如果在空腹状态下服用碳酸钙，可能会影响身体对钙的吸收，很可能会导致胃胀、恶心等不适。

　　2、乳酸钙

　　乳酸钙属于有机酸钙，乳酸钙含钙量没有碳酸钙高，含钙量大约只有15%，但是乳酸钙的优点是溶解度高、生物利用率高、胃肠负担小。

　　3、葡萄糖酸钙

　　葡萄糖酸钙含钙量比较低，含钙量大约是9%，口服葡萄糖酸钙后一般会在小肠吸收，葡萄糖酸钙分解不需要依赖胃酸，属于非胃酸依赖性的补钙产品。

　　维生素D的一个产物叫做骨化三醇，能够促进钙从胃肠道吸收入血，如果缺乏维生素D或骨化三醇，吃进去的钙往往不能较好被吸收入血，因此补钙的效果往往不理想。所以通常建议女性在补钙前，化验检查维生素D的水平，判断自身是否存在维生素D缺乏。如果缺乏维生素D，在补钙的同时还要加上维生素D这一类药物，以帮助钙吸收入血。