哪些水果带皮吃有营养

2023-01-12 21:03:05出处：PCbaby作者：佚名

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　　水果是每个家庭中必不可少的一种食物，经常吃一些水果对于身体和健康有很大的好处，通常在吃水果时，很多人习惯性的把皮削掉吃，其实有一些水果带皮吃，它的营养价值是非常高的，那么哪些水果带皮吃有营养?

哪些水果带皮吃有营养

　　西瓜皮。西瓜皮其实比瓜瓤还好。中医称瓜皮为”西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火降压等作用。对于贫血、唇裂、喉干、以及特定的疾病有一定的功效。另西瓜皮含有丰富的维C、E，用它擦拭肌肤，养肤嫩肤、美白功效显著。萝卜皮。萝卜皮富含萝卜硫素，为十字花科蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促进人体免疫机制，诱发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。

　　桃子皮。很多人吃桃子因为很多毛因此都喜欢剥皮，其实桃子皮的营养也是特别的惊人的。据了解，桃子的皮居然比桃子肉还有价值，桃子皮还有大量的维生素C以及纤维素，更重要的是桃子皮含有具抗氧化的营养，可以说桃子皮就是一宝贝。橘子皮开胃化痰。橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。

　　苹果皮。苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。还具有抗疲劳和增强体力的功效，苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容工效。建议在食用苹果时，最好清洗干净后带皮一起吃。现代打蜡苹果太多，建议吃之前用流动的热水烫掉表层蜡质，再用冷水冲洗。