儿童长高的方法有哪些

　　一般骨骼没有闭合的话，身高是可以再提高的，所以18岁之前是最好的发育期，但是想要身体长得好，饮食、作息、运动等各方面都应该做好调理，如果出现生长激素不足，应该要及时治疗，那么儿童长高的方法有哪些呢?

儿童长高的方法有哪些

　　1，饮食上要科学又营养

　　孩子身体内的大部分能量其实都是从食物中获取的，所以说，想让孩子长成大高个，那么在平常的生活中就要从饮食上下功夫，家长们应该让孩子的饮食既科学又营养，同时还要让孩子多摄取一些优质的蛋白质，比方说鸡蛋，鹌鹑蛋，精瘦肉，鱼肉等等，这些食物里边有孩子身体需要的优质蛋白质，所以平常的生活中应该多让孩子吃一点。当然营养也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，还要多吃蔬菜和水果，这样才能让孩子身体里面的营养均衡，也能促进孩子的长高。

　　2，睡眠一定要充足

　　让孩子保证充足的高质量的睡眠，少让孩子玩太晚睡觉，尽量不让孩子熬夜。特别是长身体的时候，睡眠充足是很重要的，所以最好让宝宝在九点之前上床睡觉，有利于关节和骨骼的生长。

　　3，运动上要科学有节制

　　适当的参加体育运动，其实对孩子的生长发育都是比较好的，尤其是让孩子做一些跳绳，跑步，跳高，踢球等等这样的运动更有助于孩子的骨骼发育，但是，运动的时候一定要有节制，必须合理的安排孩子的运动时间，这样才能避免身体受损。同时还需要提醒家长一点，有的孩子特别喜欢蹲着去玩耍，其实经常性的蹲着是不利于孩子长高的，因为筋骨如果长期的蜷缩没有伸展开来就会影响孩子的身高，所以，运动的时候一定要选择适合孩子长高的运动，这样才能对孩子的身高有帮助。

小孩怎样运动才能长高

　　1、全身性运动

　　全身性运动多半为有氧运动，常见的包括球类运动、游泳和跑步等。它可以促进食物的消化吸收，增强机体的代谢能力，同时也能调节体内激素水平。全身性运动多数情况下在户外进行，多晒太阳还可促进钙质吸收增强骨密度。

　　2、舒展性运动

　　舒展性运动包括爬墙摸高、单杠悬垂、倒勾悬垂、上体前引等。它是借助器械舒展脊柱和四肢，来达到刺激骨骼增长的目的。运动过程中要控制好幅度和时间，并保持肌肉处于放松的状态才行。

　　3、弹跳性运动

　　据研究表明，纵向的压力对骨骺板的刺激作用更大。弹跳性运动包括起跳摸高、立地跳远、单脚互换原地跳动等，它能给予骨骼纵向的压力。但过强的刺激也会使骺板提早骨化，因此小孩不宜进行高强度的训练。

　　4、自然垂挂

　　也就是说将自己的双手紧握单杠或者双杠，当然这样的单杠和双杠必须是比身体稍高，不能低于身体。让自己的双脚要离地，手之间的距离应该比两肩稍宽大些，双脚要并在一起，然后身体前后摆动，要控制幅度和锻炼的时间，尽量在早晨进行，这样对长高最有帮助。要保持大约20分钟左右时间，当然男孩和女孩是有差别的，男孩稍微运动量大些就好。