胖宝宝减肥小妙招

　　由于现在大家的生活水平都提高了，在饮食方面也比以前要好很多，如果不控制饮食很容易就会出现肥胖的现象。在日常生活中有很多宝宝出现肥胖的症状，如果不及时调整，会给宝宝的身体健康带来很大的危害。那么，胖宝宝减肥小妙招有哪些呢?　　

胖宝宝减肥小妙招

　　1、控制每天主食的摄入：吃的主食过多是引起肥胖的原因之一，要减少三餐主食的量，这样有助于儿童减肥。但要逐渐缓慢减少，不能突然减少主食量，这样会影响儿童的发育生长，如果孩子觉得饿，减少的分量可以用蔬菜或者粗粮代替。

　　2、晚餐少吃：晚饭可以减少一些分量，因为晚上孩子的活动少，可以让孩子早点吃晚饭，这样睡觉之前可以把食物消化掉，减少脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖，先给孩子喝汤再吃饭，可以减少饭量。

　　3、调整食物搭配：孩子的饮食应该是多样化的，食物类型丰富才可以保证营养均衡，高热量的食物不要让孩子吃，特别是油炸的，多吃一些脂肪少、蛋白高的肉类，如鸡、鱼、虾等，要多吃蔬果，这样可以保证孩子的营养，又可以减肥，不会令到孩子营养不足。

　　4、多锻炼：减肥最不可以缺少的就是锻炼，肥胖的孩子都不爱动，家长应该让孩子多运动，这样才能最快消耗脂肪，但要适度不能过量，而且必须长时间坚持。

　　肥胖的孩子只要合理进行饮食，平时坚持锻炼，养成健康的生活习惯，很快就可以恢复正常体重的，但是家长要有耐心，不可以心急。　　

婴幼儿肥胖症的危害有哪些

　　1、抵抗力下降：婴幼儿肥胖症可导致各个器官的脂肪的堆积增加，从而影响器官功能，导致婴幼儿身体抵抗力下降，更易感染细菌，病毒。

　　2、代谢异常：婴幼儿出现明显的肥胖，较易发生脂代谢的异常，同时也易增加以后患高血压、高血脂、糖尿病的几率，对成年后的身体健康影响比较大。

　　3、肢体发育异常：肥胖症会导致婴幼儿的肢体承受压力增大，这时婴幼儿的骨骼还处于生长阶段，过多的脂肪堆积超过了肢体的承受能力时，就有可能会导致出现O型腿等异常。

　　4、皮肤异常：体态肥胖的婴幼儿进行体检时，会发现皮下脂肪多而分布均匀，重度肥胖的可因为胸腹、臀部、大腿脂肪过多而导致皮肤出现白色或紫色条纹，导致皮肤外观受影响。除此之外，肥胖还会导致皮肤皱褶增加。如婴幼儿出汗后没及时擦干，可因此而导致局部潮湿引起痱子，皮炎等发生，严重的可引起感染。