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孩子发育期吃什么长高个?

2022-11-23 18:36:40出处:PCbaby作者:佚名

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  父母们都希望自己的孩子能够长高长壮,因此经常给孩子吃营养丰富的食物。但是,营养并不是补得越多越好,孩子在发育期应该注意营养均衡,否则可能会导致孩子发育不良。很多食物都可以促进孩子长高,那么,孩子发育期吃什么长高个?

孩子发育期吃什么长高个?

  孩子在发育期处于快速增长的阶段,需要保证孩子的营养,不耽误孩子长高。要注意饮食均衡,即摄入的食物需多样化。如多吃谷薯类即主食类,另外应多摄入蛋白质类,如优质的肉类,包括瘦猪肉、牛肉、鱼、虾等,青春期的孩子每天需要350-500ml左右的奶类。

  孩子除了多吃蛋白质、含钙丰富的食物以外,还要多吃鱼、虾等含钙比较丰富的食物,这些食物中的钙和蛋白质的含量都是比较丰富的,有助于孩子身高的增长。坚果类的食物含钙和微量元素也是比较多的,可以适当给宝宝多吃。动物的肝脏、内脏含脂肪、维生素、微量元素也是比较多的,有助于孩子身高的增长。所以,宝宝发育期可以适当的多吃肉食、牛奶、鱼、虾等蛋白质丰富的食物。

  一般情况下,孩子在生长发育期间,并不需要特别的服用药物,使身体长得更高。但如果孩子在进行检查时,发现体内缺乏维生素A、维生素D以及缺乏钙元素时,则可以在医生指导下给予维生素AD以及钙剂进行补充,使孩子发育期间能长得更高。

  次多做体育锻炼,对于有助于孩子长高也是帮助特别大。然后保证充足的睡眠对于长高也特别有帮助,因为在睡眠期间孩子的生长激素才分泌最旺盛,有助于长高。

孩子长高的三个黄金期

  第一阶段:0-7岁是孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

  第二阶段:7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

  第三阶段:12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

  12岁左右,女孩身高基本定型,男孩到了14岁身高就基本定型了。因此,3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段,家长要把握时机给孩子补充营养,鼓励孩子多锻炼身体!

  在青春期由于生长激素和性激素的催化作用,女孩平均可长25厘米,男孩30厘米。在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长;运动,尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度。所以,青春期尤其要注意睡眠和运动,这将对成年期的身高有重要意义。营养是孩子科学增高的基础,必须保障均衡的营养,才能为孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化,让宝宝不挑食,更利于成长发育。

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