孩子发育期吃什么长高个？

　　父母们都希望自己的孩子能够长高长壮，因此经常给孩子吃营养丰富的食物。但是，营养并不是补得越多越好，孩子在发育期应该注意营养均衡，否则可能会导致孩子发育不良。很多食物都可以促进孩子长高，那么，孩子发育期吃什么长高个?

孩子发育期吃什么长高个?

　　孩子在发育期处于快速增长的阶段，需要保证孩子的营养，不耽误孩子长高。要注意饮食均衡，即摄入的食物需多样化。如多吃谷薯类即主食类，另外应多摄入蛋白质类，如优质的肉类，包括瘦猪肉、牛肉、鱼、虾等，青春期的孩子每天需要350-500ml左右的奶类。

　　孩子除了多吃蛋白质、含钙丰富的食物以外，还要多吃鱼、虾等含钙比较丰富的食物，这些食物中的钙和蛋白质的含量都是比较丰富的，有助于孩子身高的增长。坚果类的食物含钙和微量元素也是比较多的，可以适当给宝宝多吃。动物的肝脏、内脏含脂肪、维生素、微量元素也是比较多的，有助于孩子身高的增长。所以，宝宝发育期可以适当的多吃肉食、牛奶、鱼、虾等蛋白质丰富的食物。

　　一般情况下，孩子在生长发育期间，并不需要特别的服用药物，使身体长得更高。但如果孩子在进行检查时，发现体内缺乏维生素A、维生素D以及缺乏钙元素时，则可以在医生指导下给予维生素AD以及钙剂进行补充，使孩子发育期间能长得更高。

　　次多做体育锻炼，对于有助于孩子长高也是帮助特别大。然后保证充足的睡眠对于长高也特别有帮助，因为在睡眠期间孩子的生长激素才分泌最旺盛，有助于长高。

孩子长高的三个黄金期

　　第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

　　第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

　　第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

　　12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体!

　　在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长;运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化，让宝宝不挑食，更利于成长发育。